Možete li plivati ​​post ACL kirurgija?

Ozljede na vašem prednjem križnom ligamentu ili ACL-u su neke od najrazornijih ozljeda u sportu. U vezi s tim, operacija za popravak vašeg ACL-a je i traumatska, pri čemu je većina sportaša trebala do godine dana da se potpuno oporavi. Nakon ACL kirurgije, plivanje je nešto što možete učiniti kako bi se olakšalo natrag u vježbanje, jer vam pomaže da vratite svoj raspon pokreta bez previše tereta na koljeno. Obavezno se posavjetujte s liječnikom ili atletskim trenerom prije ponovnog vježbanja nakon operacije.

Video dana

Korak 1

Pričekajte da se vaše mjesto rezanja potpuno ozdravi prije nego što se pokušate plivati. Vjerojatno ćete trebati ukloniti svoje šavove između sedam i 14 dana nakon operacije, ali ponekad ćete morati pričekati najmanje tri tjedna prije no što se mjesto mokrog rezanja isparava. Sve do te točke još uvijek imate tehničku otvorenu ranu, a kemikalije bazena ili strane čestice iz drugog tijela vode mogu ući u vašu stranu rezova i uzrokovati infekciju. Tipično, možete početi plivati ​​nakon otprilike tri tjedna, prema Centru za zdravlje Sveučilišta Connecticut, no vaš liječnik može preporučiti čekanje bilo gdje od dva do pet mjeseci.

Korak 2

Koristite samo početni udarni udarac za indeksiranje, nakon što dobijete odobrenje od svog liječnika. Postavljanje previše stresa na vaše ligament može uzrokovati neprilike u vašoj rehabilitaciji ili čak dodatno oštećivanje ACL-a. Prednji puzanje se fokusira pretežno na gornji dio tijela, uz lagani udarac za stabilnost. Ako to možete učiniti bez boli, posavjetujte se sa svojim liječnikom ili atletskim trenerom o tome kako napredujete na udarce gdje biste trebali koristiti udarce udaraca, poput leptira ili dojke.

Korak 3

Ako je potrebno, upotrijebite flotacijski uređaj pod nogama. To će vam pomoći zadržati noge na površini vode, tako da možete plivati ​​s gornjim dijelom tijela bez da noge padaju u vodu. To također uklanja stres s nogu, omogućujući vam da se plivate bez otežavanja ACL-a.

Savjeti

• Ako je moguće, plivajte pod nadzorom atletskog trenera kako biste bili sigurni da ne nanosite štetu na koljenu.