Možete li dobiti Rock Hard Abs u 30 dana?
Sadržaj:
Nakon što je rock-tvrdi abs - ili šest-pack - često se smatra nedostižnim potrage. Iako je istina da genetika igra ulogu u tome da li možete razviti ove jake kormilar, možete promijeniti svoj stil života za izgradnju rock-hard abs. S pravim vježbama i fokusom na hranu, možete očekivati poboljšanje funkcionalnosti i izgleda mišića u 30 dana.
Video dana
Ab snage i kardio
Dok ne možete prepoznati vlak, važno je izgraditi snagu i ukupnu kardio fitnes. Na taj način povećavate svoje kalorijske opekline čak i kada ne vježbate. Izgradite snagu i kardio u vježbama kao što su kettlebell swings i turski get-ups, koji nude vježbanje s cijelim tijelom s naglaskom na izgradnji vaših trbušnih mišića.
Jelo pravo
Jedenje zdrave prehrane dopunjeno unosom vode pomoći će vam da razvijete šest paket. Mnogi osobni treneri kažu klijentima da su "ABS napravljeni u kuhinji". Podržite tjelesnu težinu zdravom prehranom. Izrežite procesirana hrana i usredotočite se na konzumiranje cjelovitih žitarica, voća, povrća i siromašnih jela. Osim toga, voda za piće pomaže vašem tijelu da izgrađuje mišiće i spali masnoću.
