Možete li jesti sendvič maslaca od kikirikija kao zamjenu za obrok za obradu?

Zamjenski obroci namijenjeni su za uzimanje punog obroka, bilo da je to doručak, večera ili ručak. Sendvič s maslacem od kikirikija kao zamjenski obrok za izradu izvrstan je izbor jer svojim tijelom pruža niz neophodnih nutrijenata, uključujući ugljikohidrate, proteine, vlakna i masti, kao i vitamine i minerale. Da biste povećali svoju prehranu, odaberite prirodni ili organski maslac od kikirikija i kruh od cjelovitog pšenice koji ne sadrži dodatke.

Maslac od kikirikija i vlakna

Sadržaj vlakana u maslacu od kikirikija je skroman, na oko 1 gram po žličici. Kombinirajte to s dvije kriške kruha od cjelovitog pšeničnog zrna, koja daje oko 2 grama vlakana po komadiću, a dobit ćete sendvič koji osigurava ukupno 5 grama vlakana. Sveučilište u Wisconsinu kaže da, iako ne postoji službeni preporučeni dnevni unos vlakana, trebali biste svakodnevno konzumirati 25 do 35 grama vlakana. Sendvič od maslaca od kikirikija na kruhu od cjelovitog pšeničnog zrna će vam pružiti otprilike 14 do 25 posto tog vlakna. Dijetalna vlakna održavaju vaš probavni sustav i mogu smanjiti rizik od razvoja bolesti probavnog sustava, uključujući kolitis i rak debelog crijeva.

Kruh

Kruh koji koristite za sendvič s maslacem od kikirikija važan je kao punjenje. Proizvodi od cjelovitog zrna, poput kruha od cjelovitog pšeničnog zrna, pružaju bolju prehranu nego kruh koji je napravljen od izbijeljenog bijelog brašna. Vijeće pivskih prehrambenih proizvoda primjećuje da kruh s cjelovitim pšenicama sadrži više bjelančevina od bijelog kruha, a sadrži pšenične klica koja sadrži dodatne minerale. Točne količine bjelančevina i drugih hranjivih tvari razlikuju se po robnoj marki, ali biste trebali potražiti proizvode koji sadrže cijeli pšenicu kao primarni sastojak kako bi dobili najveću prehrambenu korist.