Možete li jesti pire ako pokušavate izgubiti težinu?

Gubitak težine može vam pomoći da bolje izgledate i osjećate se, a možda ćete ni smanjiti rizik od određenih bolesti, poput bolesti srca i dijabetesa. No dijeta ne mora biti pretjerano restriktivna, a izrada specifičnih hrane izvan granica može ih potencijalno učiniti poželjnijima. Bacon ne bi trebao biti veliki dio vašeg dijeta mršavljenja, ali uključujući i na povremeni obrok može biti u redu.

Video dana

Načela mršavljenja

Ključ gubitka tjelesne težine uzima manje kalorija nego što spali, pa određena količina i vrste hrane koju jedete tijekom dijete ovise o vašu razinu aktivnosti, visinu, težinu i cjelokupno zdravlje. Prema mreži za kontrolu težine, zdravi plan mršavljenja usmjeren je na povrće, voće, cjelovite žitarice i nisku masu mliječnih proizvoda. Bjelančevine bi trebale obuhvaćati uglavnom mlake meso, ribu, perad, jaja, orasi i grah umjesto masnog rezanja mesa. Također pokušajte ograničiti zasićene masnoće i trans masti, kolesterol, šećer i sol.

Bacon Nutrition

Bacon je visok u obje kalorije i masti, stoga ga treba jesti umjereno u bilo kojoj prehrani. Jedna kriška slanine sadrži oko 42 kalorija i više od 3 grama masti. Jedan gram masnoća u krišku slanine je nezdrava zasićena vrsta masti koja može potencijalno pridonijeti bolesti srca, kao i sprečavanje napora za smanjenje tjelesne težine. Drugi problem sa slaninom je njegova visoka količina soli. Bacon ima 192 mg soli po komadi, pa nije zdrav, čak i kada ne pokušavate izgubiti težinu.

Bacon u popularnim poslovnim dijetama

Neke low-carb dijete ne bi mogle ograničavati količinu masti i kalorija, a ne razlikovati vrstu masnoća. U ovim komercijalnim dijetama, uključujući slaninu, nije niti zabranjeno niti preporučljivo, ali uključujući i velike količine mogu doći dugoročni troškovi za vaše cjelokupno zdravlje. U stvari, većina modernih planova prehrane s malo ugljikohidrata sada preporučuje ograničavanje mesa koje ima visoku razinu zasićenih masnoća i koje se uglavnom sastoje od mršavih jela i hrane visoke razine nezasićenih ili polinezasićenih masti.

Uključujući Bacon

Ako se ne možete oduprijeti okusu slanine, ali ste zabrinuti zbog njezinog utjecaja na gubitak težine, ograničite se na jedan dio svakog vremena. Da bi vaša mala količina slanine prolazila dalje, zgusnite je i upotrijebite ga kao preljev za zdravu salatu ili juhu, umjesto da samo gobbling dolje kriška koja bi mogla ostaviti vas žudnja više. Možda ćete također ustanoviti da vam želja za slaninom može biti popunjena zdravije alternative, kao što je slanina od malo puretine ili slatki pršut.