Može li vitamin B12 ispirati vaš sustav?

Vitamin B12 je vodotopljivi vitamin koji se nalazi u životinjskoj hrani, uključujući morske plodove, meso, perad i mliječne proizvode. Vaše tijelo koristi vitamin B12 za pravilnu formiranje crvenih krvnih stanica, neurološku funkciju i sintezu DNA. Vitamin B12 često je sastojak čišćenja zbog navodnog uvjerenja da vitamin B12 ispire svoj sustav. Iako vitamin B12 ne čisti cijeli sustav, vitamin može isprati određene toksine.

Video dana

Preporučeni dnevni unos

Prehrambeno-prehrambeni odbor je uspostavio preporučeni dnevni unos vitamina B12. Prema Uredu prehrambenih dodataka, mužjaci i ženke iznad 14 godina trebaju konzumirati 2,4 mg vitamina B12 po danu. Žene koje su trudne ili koje daju lakti trebaju povećati dnevni unos. Budući da je većina vitamina B12 prirodno u životinjskim bjelančevinama, vegani i vegetarijanci trebaju uzimati dodatke vitamina B12.

Uloga detoksikacije

Vaše tijelo koristi vitamin B12 za obradu masnih kiselina i nekih aminokiselina, prema Detox-vodiču. com. Vitamin B12 pomaže smanjenju reakcija na sulfite i konzervanse, a mnogi čistači preporučuju uključivanje vitamina. Sve toksične topljive kemikalije koje su topljive u masi trebaju vitamin B12 za čišćenje sustava. Istraživanje objavljeno 2006. godine u eksperimentalnoj biologiji i medicini ispitivalo je ulogu vitamina B12 u trovanju cijanidom. Istraživači su otkrili da je vitamin B12 učinkovit u detoksifikaciji cijanida.

Preporuke

Iako nema dokaza da vitamin B12 izlazi iz vašeg sustava, to može pomoći u čišćenju određenih toksina. Budući da je vitamin B12 topljiv u vodi, malo je šanse za toksičnost i sigurno možete uzeti vitamin B12 dodatke. Odbor za hranu i prehranu na Medicinskom institutu nije utvrdio gornju granicu vitamina B12, jer nuspojave nisu povezane s viškom vitamina B12. No, vitamin B12 može komunicirati s određenim lijekovima. Važno je da se posavjetujte s liječnikom prije nego što uzmete vitamin B12 dodatak.