Može li tuna salata pomoći da izgubite težinu?

Iako morski plodovi imaju tendenciju da budu niski u kalorijama i može biti učinkovit izbor hrane za mršavljenje, a ne svi recepti napravljeni s plodovima mora korisni su za smanjenje mršavljenja. Tuna salata je osobito loš izbor, jer je visok u masti i kalorija, kombinacija ne pogoduje mršavljenja. Posavjetujte se s liječnikom prije nego što pokušate mijenjati težinu kroz prehranu ili vježbu.

Video dana

Kalorije

Tuna salata je kalorija gusta, što znači da mali obroci pružaju puno kalorija. Svaka šalica ove hrane sadrži 383 kalorija, što čini 19 posto dnevnog preporučenog unosa od 2 000. Konzumiranje visoko kalorične hrane, osobito onih koje ne pružaju veliku količinu, može otežati mršavljenje, kao što ste trebate konzumirati manje kalorija nego što svaki dan izgorite kako biste izgubili težinu. Potrebno je 3 500 kalorija za izgubiti 1 funta masnoće.

Masnoća

Tuna salata je bogata masnoćama. Svaka šalica sadrži 19 grama ukupne masnoće, s 3 grama zasićenih masnoća. Hrana visoke masnoće predstavlja nekoliko problema za smanjenje težine. Prvo, mast sadrži više od dvostruke količine kalorija kao što su bjelančevine i ugljikohidrati. Osim toga, istraživanje iz "Međunarodnog časopisa pretilosti i povezanih metaboličkih poremećaja" iz svibnja 2001. ukazuje na to da vaše tijelo gori manje kalorija koja digesti masnoću od ostalih hranjivih tvari, a masti manje punjene od drugih hranjivih tvari.

Ugljikohidrati

Tuna salata je visoko u ugljikohidratima, s 19 grama po šalici. Iako možete izgubiti težinu dok konzumiraju ugljikohidrate, istraživanja objavljena u srpnju 2008. u izdanju časopisa "The New England Journal of Medicine" ukazuju na to da su niske ugljikohidratne dijete učinkovitije za gubitak težine od dijeta veći u ugljikohidratima.

Vlakno

Nisu sve vrste ugljikohidrata štetne za gubitak težine. Dijetalna vlakna mogu povećati osjećaj punine, tako da može pomoći u kontroli apetita. Nažalost, nitko od 19 grama ugljikohidrata u salatu od tune ne dolazi od vlakana.

Protein

Jedna od dobrobiti salate od tune za gubitak težine jest da je visoko u bjelančevinama. Kao što je istraživanje iz svibnja 2008 izdanje "American Journal of Clinical Nutrition" bilješke, proteina može povećati sitost i promicati veću stopu kalorija spaljivanja od drugih hranjivih tvari. Svaka šalica salate od tune sadrži 33 grama proteina.