Mogu li previše vitamina B izazvati trnce?
Sadržaj:
- Video dana
- Funkcije
- Većina vitamina B ne uzrokuje oštećenje živaca, čak i pri visokim dozama. Međutim, piridoksin je povezan s karakterističnim perifernim neuritisom koji se obično javlja s produljenim unosom visokih doza, obično između 2 i 5 grama dnevno. Preporučene prehrambene dodatke za vitamin B6 - količine potrebne za sprječavanje nedostatka - variraju od 100 mikrograma dnevno za dojenčad do 2 miligrama za majke za njegu.Zbog potencijala piridoksina za nanošenje ozljeda živčanog sustava, 1998. Institut za lijekove utvrdio je podnošljivu gornju granicu vitamina B6 na 100 miligrama dnevno. Vaš liječnik ili nutricionist može vam pomoći u određivanju potrebnih dodatnih B vitamina.
Vitamini B su raznolika skupina hranjivih tvari koje se obično nalaze zajedno u hrani. Oni su sve topljivi u vodi, što znači da prehrambeni ekscesi obično se lako uklanjaju u mokraći. Većina vitamina B nije dobro pohranjena u vašem tijelu, tako da ih redovito trebate dobiti od svoje prehrane. Relativno velike količine pojedinačnih vitamina B obično se dobro podnose, ali jedan vitamin B - piridoksin - može izazvati trnce kada se uzimaju u visokim dozama za dulje vrijeme. Pitajte svog liječnika o najboljim dozama vitamina B za vas.
Video dana
Funkcije
Općenito, vitamini B služe kao kofaktori enzima koji kataliziraju proizvodnju energije u vašem tijelu. B vitamini sudjeluju u pretvaranju ugljikohidrata u glukozu, što je glavni izvor goriva vaših stanica, a oni su instrumentalni u metabolizmu aminokiselina, proteina i masti. Vitamin B pomaže u održavanju vaše kože, kose, sluznice, jetre, gastrointestinalnog trakta i očiju zdravih, a nekoliko vitamina B su neophodni za funkciju živčanog sustava. Međutim, previše piridoksina ili vitamina B6 povezan je s oštećenjem živaca.
Piridoksin je potreban za normalnu funkciju živčanog sustava, a nedostatak piridoksina dovodi do periferne neuropatije koja proizvodi simptome slične neuritu uzrokovanom toksičnosti piridoksina. Dok je piridoksin dobro toleriran pri dozama do 200 miligrama dnevno, kod većih doza vaše tijelo ne može lako pretvoriti piridoksin u svoj biološki aktivni oblik, piridoksal fosfat. To rezultira nakupljanjem piridoksina u krvotoku i tkivu. Prema istraživanju objavljenom u lipanjskom izdanju "Journal of Veterinary Medicine", višak piridoksina oštećuje osjetilne živce i ozljeda osjetilnih ganglija ili živčanih centara u leđnoj moždini.
Preporuka
