Može li mi se protein protresati da se osjećam svjetlom i bolesnim?

Proteinski tresti mogu biti praktični način za povećanje unosa proteina bez dodavanja masti i šećera. Iako dodatni protein može vam pomoći povećati mišićnu masu, jesti manje kalorija i imati dovoljno energije za vježbanje, neki ljudi mogu imati štetne nuspojave. Ove nuspojave, koje uključuju svjetlosnu glavobolju, opću slabost i tjeskobu, mogu se izravno ili neizravno prouzročiti konzumiranjem proteinskog tresti. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate bilo kakve neželjene učinke na zdravlje nakon što konzumirate protresanje proteina.

Simptomi panike i tjeskobe nakon konzumacije proteina

Iako se pijenje protresanja proteina ne pali paniku i anksioznost, ona zapravo može izazvati ove simptome i još više u ljudi koji su podložni tim uvjetima. Studija slučaja iz 2006. godine iz Odsjeka za psihijatriju, Medicinskog fakulteta Sveučilišta Maryland, objavljena u "Psychosomatics", opisuje bolesnika s anksioznim i panikom povijesti koja je doživjela ponovnu pojavu simptoma nakon što se promijenila u nisko ugljikohidrat, visoko protein dijetu koja je uključivala protein shake. Simptomi, koji su uključivali osjećaj osjećaja svjetla i bolesni, smirili su se uz dodatak ugljikohidratne hrane. Iako je ekstremni primjer, ovaj slučaj sugerira da se oslanjanje na proteinske trese umjesto uravnoteženih obroka koji sadrže ugljikohidrate može izazvati simptome panike i anksioznosti.

Protein i sirutkinja ili mliječne alergije

Mnogi proteinski shake koriste sirutku, komponentu mlijeka, kao glavni izvor bjelančevina. Za osobe koje imaju alergiju na mlijeko ili netoleranciju na laktozu, potrošnja može dovesti do simptoma kao što su mučnina, bolovi u trbuhu i bronhijalna suženja koja bi mogla prouzročiti svjetlosnu glavobolju. Alergija na mlijeko, što je odgovor imunološkog sustava na jedan ili oba proteina - kazein i sirutka - u mlijeku, značajno se razlikuje od netolerancije laktoze, stanja u kojem vaše tijelo nema dovoljno enzima laktaze da digesti mlijeko. Oba stanja mogu uzrokovati znatnu nelagodu i mogu se izbjeći odabirom proteina koji ne sadrže protein sirutke ili laktozu.

Protein i hipoglikemija

Hipoglikemija je stanje u kojem razina glukoze u krvi pada preniska. To se obično događa kod osoba s nekontroliranim dijabetesom ili se može dogoditi ako ne konzumirate dovoljno hrane. Simptomi hipoglikemije uključuju slabost, znojenje, mučninu i glavobolju te se mogu pojaviti iznenada, prema National Diabetes Information Clearinghouse. Konzumiranje proteinskog tresti umjesto obroka ne može dati vašem tijelu dovoljno dostupnih izvora glukoze. U nekim pojedincima to može dovesti do epizoda hipoglikemije koja se općenito može ublažiti konzumiranjem glukoze.Pogledajte svog liječnika ako imate simptome hipoglikemije.

Razmatranja

Protein je važna komponenta hrane za popravak, zamjenu i proizvodnju tkiva, organa i stanica. Osim toga, ako ste zainteresirani za gubitak težine ili povećanje mišićne mase, protein shakes može dopuniti prehranu koju dobijete u hrani. Dijetetičarka Nancy Clark sa Sveučilišta u New Hampshireu objašnjava da je za većinu sportaša ili ljudi koji se bave športskim aktivnostima, gram proteina za svaku funtu vaše tjelesne težine. Smetnje hrane bogate mršavim bjelančevinama kao što su lean meat, bezbojna bijela mesna perad, bjelanjka, riba i niske masnoće i mliječni proizvodi bez masnoća mogu pomoći u povećanju unosa proteina. Proteinski trese također mogu dodati ovu bitnu hranjivu tvar, ali bi trebali biti uključeni u plan zdrave prehrane s raznovrsnom hranom.