Može utjecati na nisko kalorijski unos vašem razdoblju?

Gledanje vašeg unosa kalorija je dobar način za gubljenje neželjenih kilograma ili održavanje zdrave težine. Međutim, ako je vaš unos prenizak, to može rezultirati neželjenim nuspojavama, poput nedostatka razdoblja. Ako ste preskočili razdoblje ili ste zabrinuti da unos kalorija može biti prenizak, obratite se svom liječniku. Ona vam može pomoći da odredite koliko ćete jesti i raspraviti o svakoj menstrualnoj nepravilnosti koju osjećate.

Zdravi kalorijski unos

Količina kalorija potrebnih za jedan dan ovisit će o višestrukim čimbenicima, ali općenito, žene trebaju manje kalorija nego muškarci. Vaš unos kalorija također će varirati ovisno o vašoj razini aktivnosti i ciljevima fitnessa. Na primjer, ljudi koji su aktivniji zahtijevaju više kalorija od onih koji su manje aktivni i ako pokušavate izgubiti težinu, obično trebate konzumirati manje kalorija nego netko tko pokušava održati svoju težinu. No, općenito, žene ne smiju konzumirati manje od 1 200 kalorija dnevno, osim ako nisu pod izravnim nadzorom liječnika. Smetnje manje od toga mogu rezultirati potencijalno štetnim nuspojavama.

Neželjeni učinci unosa niskog kalorija

Prevelik unos kalorija može uzrokovati preskakanje razdoblja ili na neki drugi način promijeniti regularnost menstrualnog ciklusa. No, dijeta koja se sastoji od 1, 100 kalorija na dan ili manje predstavlja dodatne zdravstvene rizike kao što su umor, gubitak kose, netolerancija na prehladu i žučne kamere. Ako imate poremećaj prehrane, kao što je anoreksija, vaš unos kalorija može biti čak niži od 1, 100 kalorija dnevno, a vjerojatno je da će se vaše vrijeme potpuno zaustaviti. Teška kalorična ograničenja koja prate poremećaj prehrane također mogu rezultirati simptomima kao što su umor, nesanica, nesvjestica, lomljivi nokti, konstipacija, suha koža, niskog krvnog tlaka i dehidracija.

Ostali uzroci menstrualnih nepravilnosti

Nakon niske kalorijske prehrane ne mora nužno značiti da ćete nepovoljno utjecati na vaše razdoblje. Ako konzumirate 1, 200 kalorija ili više dnevno, ali i dalje primijetite promjene u menstrualnom ciklusu, to se može dogoditi iz drugih razloga. Trudnoća, sindrom policističnih jajnika, endometrioza, upalna bolest zdjelice i fibroidi maternice mogu uzrokovati promjene u vašem razdoblju. Ako ste zabrinuti zbog svog menstrualnog ciklusa, preskočili ste neko vrijeme ili ste primijetili nedavne nepravilnosti, posjetite svog liječnika.

Dodatna razmatranja

Kako bi održali tjelesnu težinu, iako je vaše zdravlje ostalo netaknuto, važno je jesti pravu količinu kalorija, kao i slijediti prehranu bogatu hranjivim tvarima. Ako vam je potrebna pomoć pri određivanju unosa kalorija koja je pogodna za vas, razmislite o suradnji s licenciranim dijetetičarom.Ako ste nedavno započeli s prehranom i sada preskočite svoje razdoblje, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste utvrdili trebate li pojesti više kalorija ili ako drugi faktor mijenja vaš menstrualni ciklus.