Može li jumping kabel jačati noge i lukove?
Sadržaj:
Jumping konop je jednostavan i jeftin način za opskrbu kalorija, jačanje gornjeg i donjeg tijela i promicanje zdravlja srca. Ako se pravilno izvodi, ova jednostavna aerobna aktivnost može pomoći u jačanju stopala i lukova, posebno u djece. Ako se nepravilno izvodi, može dovesti do ozljede ili pogoršanja postojećih problema stopala, osobito plantarnog fasciitisa.
Video dana
Pravilna tehnika
Pravilni oblik pri skakanju konopa smanjit će vjerojatnost ozljede. Roger Crozier, profesor tjelesne kulture koji trenira natjecateljski tim za skočni konj u San Antoniju u Teksasu, preporučuje da se ne skakne više od 1 inča s poda i ostaje visoko na prstima da bi apsorbirao šok. Ako je ispravno izvedeno, skakanje užeta je aktivnost manje utjecaja nego trčanje ili jogging, prema Crozieru. Institut Jump Cope preporučuje nošenje cross-trener cipele pri skakanju užeta kako bi se spriječilo pada i drugih ozljeda.
Ravne noge
Jumping konop je jedan od načina na koji dijete s ravnim nogama može ojačati noge i oblikovati prirodni luk, prema Hesperianu, neprofitnom izdavaču knjiga i biltena za zdravstvenu skrb u zajednici, Imajući dječje hoda bosonogi na pijesku ili na drugim grubim površinama, vrhova prstiju ili pokupiti stvari s prstima su druge preporuke za ravne noge. Te vježbe su učinkovitije od upotrebe uložaka, prema Hesperianu. Ravne noge u djece obično nisu ozbiljan zdravstveni problem ako nema boli i dijete može premjestiti noge u svim smjerovima. Podnožja se trebaju koristiti samo u slučaju teških ravnih stopala.
Plantarni fasciitis
Stablik fasciitis je upala suprotnog ligamenta koji prolazi od pete do kugle nogu. Više od 95 posto pete bol je dijagnosticirana kao plantar fasciitis, prema stopama za život podijatrija centara. Simptomi uključuju bol u dnu ili unutar pete tijekom stajanja. Skakanje konopa može biti jedna od aktivnosti koje uzrokuju i dalje pogoršavaju ovo stanje. Web mjesto PlantarFasciitis. org savjetuje izbjegavanje konopa za skakanje ili trčanje nakon donošenja dijagnoze. Posavjetujte se s liječnikom o tome kada treba nastaviti vježbu nakon oporavka.
Prednosti
Skakanje konopa je učinkovit način za opskrbu kalorija, jačanje gornjeg i donjeg tijela i poboljšanje zdravlja srca. Ova visoka aerobna aktivnost je prikladna vježba za stane osobe, ali može staviti stres na koljena, gležnjeve i kukove. Ako imate dvojbi o tome treba li uže skakanje biti dio vaše rutine, posavjetujte se sa svojim liječnikom.
