Mogu li uzimati cink i vitamin C u isto vrijeme?

Cink i vitamin C doprinose zacjeljivanju rana i zdravlju imunološkog sustava. Možete zadovoljavati preporučene količine i za obje uravnotežene prehrane, iako je većina ljudi neznatno manjkav u tim hranjivim tvarima. Ako ste u opasnosti zbog nedostatka bilo cinka ili vitamina C ili oboje, vaš liječnik može propisati dodatke. Istovremeno možete uzeti ove podatke, osim ako on to ne kaže drugačije.

Doplate i potencijalne interakcije

Cink i vitamin C dostupni su kao individualni dodaci, a često su uključeni i u multivitamine. Vaš liječnik vam može pomoći da odlučite što je najbolje, kao i da vam kažete kako da ih uzmete. Cinkovi dodatci mogu izazvati uznemirenost želuca, ali to se može smanjiti uzimanjem hrane. Možda ćete također shvatiti da ih uzimanje istodobno s drugim dodatkom, kao što je vitamin C, povećava probavu vašeg probavnog trakta. Ako se to dogodi, uzmite cink i vitamin C u različito vrijeme. Dok vitamin C povećava apsorpciju dodataka željeza, apsorpcija cinkova može biti inhibirana i kalcijem i željezo. Stoga, ako ste također na željeznim dodatcima, vaš liječnik može preporučiti da uzmete one s vitaminom C i konzumirajte cink u drugo vrijeme.

gornje granice i nuspojave

Ako uzmete više od preporučenih količina cinka ili vitamina C, to može imati štetne učinke. Podnošljiva gornja granica za dodatke za cink iznosi 40 miligrama dnevno i iznosi 2 000 miligrama dnevno za dodatke vitamina C, prema Institutu Linus Pauling. Prekoračivanje gornje granice cinka može dovesti do vrtoglavice, glavobolja, pretjeranog znojenja, gubitka koordinacije i raznih vrsta crijevnih poremećaja. Uzimanje previše vitamina C može uzrokovati proljev i druge poremećaje želuca. Bilo da uzimate cink i vitamin C zajedno ili zasebno, nemojte prekoračiti RDA bez provjere sa svojim liječnikom.

Dodatna razmatranja

Dodatak cinka i vitamina C može potencijalno komunicirati s drugim lijekovima i dodatcima, a važno je da obavijestite svog liječnika o tome što vam je još prije uzimanja.Osim toga, ako imate bilo kakvih medicinskih stanja ili bolesti, to također može utjecati na količinu cinka i vitamina C koji trebate konzumirati. Obavijestite svog liječnika ako imate bilo kakvih štetnih nuspojava povezanih s ovim dodatkom.