Mogu li zajedno uzimati proteine sirutke i arginin?
Sadržaj:
- Video dana
- Signficance
- Arginin nema poznate interakcije s hranom. Zapravo, većina formula proteina sirutke sadrži arginin. Nacionalni instituti zdravstva primjećuje da arginin može uzrokovati interakciju kada se uzima ksilitol, šećerni alkohol ponekad uključen u napitke i šipke u dodatku proteina sirutke. Arginin pomaže tijelu da oslobodi hormon poznat kao glukagon koji može spriječiti da šećer u krvi pada na vrlo nisku razinu. Xylitol uzeti s argininom može inhibirati proizvodnju glukagona, što znači da ćete možda ostati bez energije tijekom vježbanja. Također bi moglo dovesti do simptoma, uključujući vrtoglavicu i slabost, koja sprečava maksimalne liftove i rast mišića.
- Arginin može predstavljati neke opasnosti, bez obzira da li se uzima sirutka. Nemojte uzimati l-argininske dodatke ako ste na lijekovima s visokim krvnim tlakom - može smanjiti krvni tlak na opasne razine. Trebali biste izbjegavati arginine ako ste trudni ili dojite. U osjetljivim ljudima, arginin može izazvati alergijsku reakciju. Ako pate od herpesa, arginin može uzrokovati da se virus pomnoži brže nego obično. Također biste trebali izbjegavati arginine ako ste nedavno imali srčani udar jer bi to moglo povećati rizik od smrti.
Arginin ili l-arginin su aminokiseline koje se prirodno pojavljuju u mesu, ribi i mliječnim proizvodima. Također možete uzeti argininske dodatke za stanja kao što su postoperativni oporavak, hipertenzija i preeklampsija. Budući da arginin pomaže tijelu da stvara proteine i može povećati protok krvi u mišićna vlakna podizanjem razine dušikovih oksida, bodybuilderi često konzumiraju l-arginin prije treninga. Aktivni entuzijasti za trening snage također mogu uzeti dodatke proteina sirutke kako bi olakšali oporavak i rast mišića. Sirutka i arginine nemaju štetnih interakcija, tako da mogu biti zajedno. Međutim, arginin ima potencijal da uzrokuje nuspojave kod nekih ljudi, stoga biste trebali provjeriti sa svojim liječnikom prije nego što ga uzimate.
Video dana
Signficance
Ako uzmete nevolje i troškove dodavanja sirutke ili arginina u svoj režim prehrane vježbanja, želite maksimalno povećati njihove učinke. Uzimanje proteina sirutke u vrijeme treninga vaše vježbe snage može poboljšati vašu sposobnost izgradnje mišićne mase, primjećuje Međunarodno društvo sportske prehrane. Konzumiranje 3 do 5 grama arginina prije treninga može dodatno povećati dobitak mišića. Argininska sposobnost povećanja protoka krvi i dušikovog oksida olakšava isporuku kisika, drugih aminokiselina, testosterona i hormona rasta vašim mišićima, napominje Dwayne Jackson, doktorica i dr. Jim Stoppani u "Muscle and Fitness". Studija iz 2010 "Amino Acids" napominje da l-arginin ima veliko obećanje da može smanjiti tjelesnu mast uz povećanje mase mišića i poboljšanje metabolizma ljudi i životinja.
