Mogu vježbati uzrokovati uznemireni želudac?

Iako vježbanje koristi kardiovaskularni sustav, mišićno-koštani sustav i cjelokupno zdravlje, može vam također pružiti trbuh tijekom ili neposredno nakon vježbanja. Uzroci trudnoće povezani s vježbanjem se razlikuju - neki ljudi imaju problema s žgaravicom zbog refluksa želuca, dok drugi postaju mučni zbog dehidracije ili nad-hidratacije. Neki ljudi čak pate od vrtoglavice i prateće bolesti kretanja od određenih oblika vježbanja.

Dehidracija i nadhidracija

Kako vaše tijelo postaje dehidrirano zbog napora, usporava brzinu kojom hrana prolazi kroz vaše tijelo. Što je polako vaš obrok putuje kroz vaš gastrointestinalni trakt, to više vode koju apsorbira. Budući da vaše tijelo ne može prepoznati razliku između uvjeta suše i jednostavno zaboraviti uzimati gutljaj vode tijekom trčanja, usporava probavu. Vaš posljednji obrok može istrošiti svoju dobrodošlicu ako dopustite da se dehidrira. Nekoliko gutljaja vode pomoći će, ali ako idete previše daleko u drugom smjeru, riskiramo da se osjećate bolesnima, budući da se vaš želudac sporije sprema od zamjene tekućina koje prolaze do tankog crijeva.

Trčanje na punom želucu može prouzročiti gastrointestinalni poremećaj, jer pozornost vašeg tijela leži negdje drugdje od vašeg probavnog sustava, ostavljajući vaš želudac osjećaj olovom i nadutom. Dok vježbate, vaš kardiovaskularni sustav, dišni sustav i sustav izlučivanja u obliku vaših žlijezda znojnice moraju naporno raditi kako bi nadoknadili napornu aktivnost. Uz malu energiju posvećenu probavi, osjećate mučninu ako pričekate manje od sat vremena nakon jela za vježbanje. Ako ste skloni želucu, pokušajte udvostručiti taj kašnjenje između obroka i vježbe do dva sata prije treninga.

Vertigo

Preokrenuti položaji i brzi pomci u pokretu mogu uzrokovati da vaše unutarnje uho percipira različite informacije od vaših očiju. Kada se to dogodi, počinjete se znojiti i osjećati se nelagodno; ovo je početak bolesti pokreta. Ako ste pod utjecajem vrtoglavice i bolesti kretanja u nekim drugim uvjetima, tijekom vježbanja možda ćete patiti od istih simptoma.Osim toga, ako imate tendenciju da zadržite dah tijekom rada, ili se rade snažno, možete hyperventilate, što također uzrokuje vrtoglavicu i mučninu.