Mogu li vam energetske napitke vas pogoršati?

Energetska pića mogu pružiti mnoge prednosti. Kofein i energetska mješavina pića mogu vam pomoći da budete oprezni, poboljšali raspoloženje, povećali kognitivnu funkciju i dali vam kratkoročni poticaj energiji. Mnogi također pružaju značajnu količinu određenih vitamina. Međutim, negativne efekte mogu se pojaviti i kod ove vrste pića, posebno ako konzumirate velike količine. Neki od tih neugodnih učinaka mogu uzrokovati da se osjećate loše ili bolesnima.

Video dana

Nutricionizam

Nutricionističke činjenice energetskog pića ovise o specifičnom proizvodu. Većina izvornih energetskih napitaka sadrži veliki broj kalorija, ugljikohidrata i šećera. Neke marke, međutim, nude niske kalorijske, bez šećera ili bez goriva. Potrošnja previše kalorija ili previše šećera može uzrokovati povećanje tjelesne težine, a povećanje tjelesne težine može uzrokovati zdravstvene probleme zbog kojih se osjećate bolesnima. Zbog toga može biti pametno odabrati energetska napitka niske količine kalorija i šećera.

Vitamini

Mnoga energetska napitka sadrže značajnu količinu vitamina B. Često, količina nekih od ovih vitamina nadilazi preporučeni prehrambeni doplatak. Dok uzimajući više od preporučene prehrambene doze vitamina B općenito nije uzrok zabrinutosti, uzimajući previše određenih vitamina B može uzrokovati neugodne nuspojave i osjećati se bolesnim. Na primjer, uzimajući previše vitamina B-6, posebno količine veće od 100 mg dnevno, može rezultirati oštećenjem živaca. Dobivanje više od 35 mg niacina može uzrokovati trnce ili peckanje ili crvenilo na koži, poznato kao niacin flush. Drugi simptomi predoziranja niacinom uključuju mučninu, povraćanje, brzo srce, proljev, bol u trbuhu, svrbež i oštećenje jetre. Iako količine u jednom posluživanju energetskog napitka vjerojatno neće uzrokovati te negativne učinke, pijenje više bočica dnevno može biti problematično. Uvijek provjerite etiketu prehrane za određenu količinu vitamina u piću, pročitajte uputu o upozorenjima o tome koliko često možete konzumirati i nazovite liječnika ako imate neka specifična pitanja o njegovoj sigurnosti.

Ostali sastojci

Mnogi energetski napitci sadrže i druge sastojke, često nazivane "energetskom mješavinom". "Ovi sastojci razlikuju se ovisno o robnoj marki i vrsti pića, ali mogu uključivati ​​sjemenke guarane, panax ginseng, ginkgo biloba, L-karnitin ili taurin. Iako se vjeruje da je većina ovih sastojaka sigurna u umjerenim količinama, malo je poznato o tome kako ti sastojci utječu na osobe koje ih prekomjerno ili duže vrijeme koriste. Ako ste zabrinuti za sigurnost bilo kojeg od tih sastojaka ili smatrate da vam mogu biti bolesni, obratite se svom liječniku za savjet.