Može li pio pivo zaraditi mišiće?

Hranjive tvari koje stavite u svoje tijelo izravno utječu na izgled i performanse vašeg tijela. Osposobljavanje vašeg tijela kao što može biti ne znači izbacivati ​​sve svoje favorite - povremeno pivo može pružiti malo zdravstvene koristi, sve dok potrošnja ne izađe iz ruke. Pivo obično ne uzrokuje gubitak mišića, ali zato što je vrlo malo proteina, to bi teoretski moglo.

Video dana

Protein Versus Beer

Mišićno tkivo zahtijeva redoviti stres kako bi se spriječilo gubitak - drugim riječima, koristite ga ili ga izgubite. Nakon što se taj stres pojavljuje, protein koji dobijete od hrane igra važnu ulogu u popravku i rastu tkiva. Nedostatak proteina može uzrokovati gubitak mišića jednako brzo kao i nedostatak kretanja. Pivo je načinjeno od žitarica, tako da sadrži bjelančevine, a ne baš mnogo - obično oko jednog grama ili po bocu ili u bocama. Za većinu ljudi pivo nije jedini izvor prehrane, tako da nedostatak proteina nije problem. Ali kad počnete propustiti hranu jer pijete pivo umjesto toga, problemi se mogu brzo pojaviti, a gubitak mišića će biti najmanje vaših problema.

Umjerenost

Većina pivskih pijanica održava umjereni unos - jedan dan na dan za žene i dva po danu za muškarce. Na ovoj razini potrošnje, pivo neće doprinijeti gubitku mišića sve dok ostatak vaše prehrane bude uravnotežen. Prema American Dietetic Association, umjereno unos piva može pridonijeti zdravlju srca, jakim kostima i zdravlju bubrega. Pivo također sadrži B vitamina i malu količinu vlakana koja može pridonijeti cjelokupnom zdravlju, ali ne smije se smatrati izvorom hidratacije. Za razliku od obične vode, pivo zapravo smanjuje razinu hidratacije ispiranjem tekućina iz vašeg tijela.

Prekomjerni unos

Kao i bilo što u životu, umjerenost je ključna. Ako pijete dovoljno piva da je rezanje u unos proteina, postoji mnogo više razloga da se usporiti pored gubitka mišića. Binge drinking može uzrokovati slučajno ozljedu sebe i drugih, trovanja alkoholom, nasilja i pobačaja.Dugotrajno pijenje piva povećava rizik od moždanog udara, bolesti srca, demencije, emocionalnih poremećaja, socijalnih problema, bolesti jetre, problema s probavom i određenih vrsta raka.