Kako poboljšati apetit kod odraslih

Gubitak apetita je obično simptom drugog problema koji se temelji, iako se može pojaviti češće u dobi. Starenje odraslih ima smanjeni osjećaj okusa i može uzeti više lijekova ili imaju kronične bolesti koje ometaju normalan apetit. Emocionalni čimbenici kao što su depresija i anksioznost mogu smanjiti apetit osim alkohola, pušenja i zlouporabe droga. Otrovanja teških metala i nedostatci prehrane također mogu utjecati na apetit. Obratite se svom liječniku za točnu dijagnozu i liječenje jer možda imate medicinsko stanje kao što je rak, hipotireoza, hepatitis, zatajenje organa, HIV ili trudnoću.

Video dana

Korak 1

Jedite hranu koja izgleda atraktivna i miriši. Zamolite članove obitelji da vam daju najdražu hranu ako imate kroničnu bolest. Pronađite ugodan okoliš u kojem ćete jesti, i izbjegavajte glasne, bučne ili stresne situacije. Izbjegavajte uzimanje tekućina prije ili tijekom jela, jer vam uzrokuje da se brže probudite.

Korak 2

Tražite savjet ako se gubitak apetita odnosi na anksioznost, opsesivno-kompulzivni poremećaj ili depresiju. Slijedite preporuke liječnika za lijekove i razmislite o pridruživanju grupi za podršku kako biste olakšali emocionalno iscjeljivanje. Koristite terapiju kako biste promijenili svoje perspektive na hranu i sliku tijela u slučajevima anoreksije ili poremećaja prehrane. Adresa uzrokuje uzroke, jer površni napori za poticanje apetita neće uspjeti ako se nezdrava emocionalna uvjerenja nastave.

Korak 4

Lagano vježbajte kako biste povećali apetit. Pokušajte šetati, bezbrižno biciklirati, nježnu jogu ili sporo pješačenje kako biste stimulirali glad bez gorenja višak kalorija ili otežavajući medicinske uvjete. Vježba pomaže u asimiliranju hranjivih tvari iz hrane i povećava glad.

Korak 5

Prestanite pušiti, što smanjuje apetit i povećava rizik od raka i drugih smrtonosnih komplikacija. Odustati od stimulansa poput kofeina, energetskih napitaka i slatke hrane i pića jer smanjuje apetit i ima malo prehrambene vrijednosti. Smanjite unos alkohola ili ga potpuno odustanite. Tražite savjetovanje o ovisnosti za ozbiljniju zlouporabu droga i alkohola.

Savjeti

Pijte mlijeko ili mlijeko tri puta dnevno kako biste dobili potrebne kalorije i hranjive tvari.Jedite cjeloviti kruh, peciva, makaroni, krekeri, žitarice i juhe od kreme. Kremaste juhe imaju više kalorija i proteina od juhe od juhe. Snack na avokado, bananu, puding, jogurti voće trese i orah butters koji su hranjivi, ali lako probaviti. Koristite probiotičke jogurte i kefir za promicanje zdravih crijevnih bakterija.