Oko 33 milijuna Amerikanaca doživljava simptome suhog oka, uključujući suhoću, iritaciju, goruće i grimase, prema VisionWorksUSA. com. Suho oko je izravno povezano s temeljnim zdravstvenim stanjem cijelog tijela, tvrdi dr. Marc Grossman, OD Pravilna hidratacija tijela i redoviti dnevni unos ključnih hranjivih tvari mogu spriječiti ili čak ublažiti tijekom vremena mnogi simptomi suhih očiju, Općenito, ljudi koji jedu zdravu prehranu prvenstveno svježeg voća i povrća, cjelovitih žitarica i umjerene količine riba, pokazuju smanjeni rizik od svih problema s očima.
Video dana
Čista voda
->
voda može poboljšati sindrom suhog oka Fotografija: osigurač / osigurač / Getty Images
Sindrom suhog oka često se poboljšava jednostavnim pijanjem više vode, prema AllAboutVisionu. com. Iako se voda obično ne smatra hranom, ona je najvažnija hranjiva za ljudsko tijelo, a većina ljudi danas pati od kronične dehidracije, kaže dr. Batmanghelidj u "Voda: za zdravlje, za iscjeljenje, za život". Medicinski instituti preporučuju da većina žena treba oko 90 unci vode, a većina muškaraca treba najmanje 125 unci. Dvadeset posto vode koju vaše tijelo treba treba doći iz hrane koju jedete, a ostatak treba doći iz pročišćene vode za piće.
Omega-3 masne kiseline
->
losos je dobar izvor Omega-3 masnih kiselina Osnovni hranjivi sastojci masnih kiselina su odgovorni za proizvodnju vodenih i uljnih vodenih slojeva suzavac. Najbolji izvori hrane bitnih masnih kiselina su riblje ulje i hladna voda, kao što su losos, baldani, sardini i tuna. Ostali dobri izvori uključuju laneno ulje i laneno sjeme, koje se može staviti u mlinu za kavu i posipati na žitaricama i žitaricama ili u voćnim sokovima. Prema dr. Marcu Grossmanu VisionWorksUSA-e, ljudi koji su doživjeli suho oko vidjeli su povećanje proizvodnje suza u roku od 10 dana nakon povećanja esencijalnih masnih kiselina plus vitamina B-6 i C.
Antioksidansi
->
![]()
bjelančevina je bogata antioksidansima. loša prehrana; nedostatak vježbanja; i nezdravih čimbenika načina života kao što su pušenje, višak alkohola, lijekovi i kronični stres. Zdrava hrana bogata antioksidansima može usporiti proces oksidacije. Antioksidansi se lako mogu dobiti od prehrane bogate voćem i raznobojnim povrćem, posebno tamnim, lisnatim zelenim biljkama kao što su kelj, špinat i bjeloglavi.Neki od najvažnijih plodova bogatih antioksidansima uključuju acai bobicu, goji bobu, acerola trešnje i sve ostale kobasice.
Kalij i cink
->
Banane su prirodni izvor kalija Foto kredita: tycoon751 / iStock / Getty Images
![]()
Kalija je obično vrlo niska u bolesnika sa suhim okom, prema dr. Grossmanu. Najbolji izvori hrane kalija uključuju morske trave, dulse, pšenične klica, bademe, pecans, banane, grožđice, datume, smokve i avokado. Cink je čimbenik u metaboličkoj funkciji nekoliko enzima u vaskularnom premazu oka, prema "Prescription for Nutritional Healing". "Nekoliko dobrih izvora hrane od cinka uključuju pivski kvasac, dulse, ribu, morsku travu, mahunarke, jetru, gljive, sjemenke suncokreta i cjelovite žitarice.
