Kalorijski broj za svježi ananas

Svjež ananas je osvježavajuća i zdrava alternativa obrađenim slatkim poslasticama. Svježi ananas dobro se slaže s niskim udjelom svježeg sira na doručku ili nefemiranim smrznutim jogurtom nakon večere. Zalijepite ananasa u dječje ručkove ili spasite neke za svoj poslijepodnevni snack. Ananas je prirodno slatko, malo kalorija i pun vlakana, tako da ne morate osjećati krivnju zbog svoje prehrane kad ga jedete.

Video dana

Kalorije

Posluživanje svježih pašteta od ananasa sadrži po nešto manje od 60 kalorija. Ako slijedite 2 tisuću kalorija, ovaj serviranje ananasa zauzima minimalno 3 posto vaše kalorijske dodjele za taj dan. Nakon što ste odrezali ananas, dijelite svoje posude u plastične vrećice ili zapečaćene posude. Imat ćete brz malen kalorijski snack na dohvat ruke. Osim toga, budući da su unaprijed određeni, manje ćete vjerojatno jesti previše.

Macronutrient Information

Gotovo sve kalorije u svježem ananasu dolaze od ugljikohidrata, koje vaše tijelo treba za energiju. Tijekom probave, ugljikohidrati su razbijeni u najjednostavniji oblik, što je glukoza ili šećer u krvi. Glukoza je glavni izvor goriva za svaku stanicu u vašem tijelu. Pored ugljikohidrata, vaše tijelo razgrađuje masnoće i proteine ​​od hrane koju jedete. Protein i mast su backup izvori energije kada ugljikohidrati ispasti. Ananas ima samo tragove masnoća i bjelančevina.

Vlakno

Vlakna su vrsta neprobavljivih ugljikohidrata, pa ne doprinose niti jednoj od kalorija u ananazu. Potrebno vam je vlakno kako bi se vaša crijeva pomicala tako da vaše tijelo može eliminirati otpad. Svježi ananas, zajedno s drugim voćem, osobito je visok u topivim vlaknima. Ova vrsta vlakana usporava probavu. Kada se to dogodi, vaši crijeva potiču i prisiljavaju hranu da ostanu u želucu dulje. Ovaj proces čuva vas puni duže vrijeme. Osim toga, topljivo vlakno pomaže stabilizirati šećer u krvi i može pomoći snižavanju kolesterola u krvi, piše MayoClinic. com. Da bi se sve te funkcije pojavile, žene trebaju svaki dan 21 do 25 grama vlakana, dok muškarci traže 30 do 38 grama. Vaša niskokalorična strana svježeg ananasa nudi gotovo 2 grama vlakana.

Prijedlozi za posluživanje

Držite svježi ananas zdravim tako da ga uparite s niskokaloričnom hranom. Pomiješajte narezanu ananas s drugim svježim voćem. Borovnice pružaju 60 kalorija po 3/4-cup posluživanje, a mali 6 1/2-unce naranče također ima 60 kalorija. Najbolji jogurti od vanilije bez masnoće s narezanim ananasom na žaru. Pripravak bezglavog smrznutog jogurta za 1/3 šalice sadrži oko 80 kalorija. Uparivanje svježih ananasa s čokoladom s niskim udjelom masnoća je zdravi nisko kaloričan obrok ili dorucak za doručak.Šesterokutni dio skuhanog sira s niskom masnoćom ima oko 45 kalorija.