Kofein i žeđ

Kofein ima nekoliko snažnih učinaka na vaše tijelo; ne samo da vam pomaže da budete budni i budni, nego također ubrzavate probavu, metabolizam i druge tjelesne procese. Posljedično, iako se čini proturječnim, kofeinirana pića poput kave, redovite sode i crni čaj mogu na kraju povećati vašu žeđ.

Video dana

Gašenje i uzrok žeđi

Ako pijete kavu ili caffeinated čaj kad ste žedni, može se osjećati kao da napitak zaustavi žeđ u ovom trenutku. Pijenje šalice kave, doista, navlaži usta i stavlja tekućinu u trbuh, tako da trenutni osjećaj zadovoljava vašu želju za tekućinom. Međutim, ti neposredni fizički pokazatelji mogu vas dovesti u zabludu. Nakon što pijete caffeinated piće, tvoja žeđ svibanj povećati, pogotovo ako niste navikli na piće, pronašao je studija objavljena u akademskom časopisu "Psychopharmacology. "Ova povećana žeđa može se pojaviti čak i prije nego što se učinci dehidracije postanu vidljivi.

U velikim dozama, kofein vas može dehidrirati, upozorava U.S. Food and Drug Administration. To uzrokuje da tekućina prođe kroz vaše tijelo brže nego obično. Iako blagi učinak, utječe na tekućinu koja već cirkulira u vašem tijelu, tekućinu koju pruža kava, čaj ili soda koja sadrži kofein i tekućinu koju uzimate iz svega što pijete i jedete. Tekućina putuje kroz vaš sustav brzo, što vam plijeviti češće nego inače, što znači da vaše tijelo odbacuje tekućinu prije nego što preuzme potrebnu tekućinu. Pogotovo u većim dozama, kofein može čak uzrokovati proljev, koji također dehidrira. Dehidracija ometa funkciju bubrega, usporava metabolizam i aktivnost mozga, uzrokuje probleme kože i dovodi do zatvora. Budući da vaše tijelo očajnički treba više vode, dehidracija može učiniti da se osjećate izuzetno žednima.

Kontroverzija

Nemojte piti kofeinirana pića kako biste ugasili žeđ, preporučuje FDA. Vaše tijelo često izaziva žeđ za komunikacijom da treba više vode, a kofeinovi diuretski učinci mogu pomoći ispirući tekućinu iz vašeg tijela, umjesto da ga nadopunjuju. Konačno, zaključuje FDA, kava neće značajno pomoći vašem tijelu ako treba više tekućine. Obrazovna brošura koju je razvila Craig bolnica podupire taj zaključak: "Piće s kofeinom ne pomažu u ispunjavanju vaših zahtjeva za vodom", jer povećavaju vašu tekućinu. Neki stručnjaci, međutim, raspravljaju o tome. Sheri Barke, prehrana trenera u College of the Canyons, tvrdi da čak i caffeinate pića pomažu u pružanju tekućine koju vaše tijelo treba jer sadrže tekućinu i zato što kofein ima samo slabe diuretike.

Iznosi

Ako pijete normalno dovoljnu količinu vode, umjereno unos kofeina neće značajno dehidrirati, objašnjava Barke, pogotovo ako ste redoviti pijanac kave. Da ostane hidriran, pijte najmanje 8 šalica vode dnevno. S tom odgovarajućom hidratacijom možete sigurno piti dvije ili tri šalice kave dnevno, piše Vanderbilt Dining. Ako pijete četiri ili više šalica kave dnevno ili velike količine drugih visokih kofeinskih napitaka, ili ako imate bilo kakvih medicinskih stanja koja uzrokuju ili pogoršavaju dehidraciju, trebate piti dodatnu vodu kako biste kompenzirali kofein, predlaže Craig bolnica.