ŠEćer u krvi i medonosni

Ugljikohidrati u mednoj hrani, vrsta dinja, podići će razinu šećera u krvi. Kao opće pravilo, svaka hrana ili piće koje sadrže više od 5 grama ugljikohidrata po porciji će utjecati na glukozu u krvi. Posluživanje medljika sadrži oko 15 grama ugljikohidrata. Honeydew sadrži dvije vrste ugljikohidrata - šećer i vlakno - ali bez škroba.

Video dana

Honeydew, dobar izvor kalijuma, također pruža vitamine A i C. Jedno posluživanje medljika - oko 1 šalice kocke dinje - sadrži 15,4 grama ukupni ugljikohidrat. Ukupni ugljikohidrat uključuje sve šećer, škrob i sadržaj vlakana u bilo kojoj hrani ili piću. Jedna šalica mesa od kocke sadrži oko 14 grama ukupnog šećera i 1,4 grama vlakana. Šećer i škrob ugljikohidrati podižu razinu glukoze u krvi, ali vlakna ne.

Tijekom probave, šećer i škrob se pretvaraju u glukozu, koja ulazi u krvotok, uzrokujući povećanje razine glukoze u krvi. Vlakna se ne raspadaju u glukozu. Umjesto toga, prolazi kroz vaše tijelo nesmotreno. Kada vaše tijelo digne medonosnu, svu šećer - saharozu i fruktozu - razgrađuje se u pojedinačne molekule glukoze, najjednostavniji oblik šećera. Nakon što konzumirate medonosnu hranu, hrana se otvara probavnom traktu. Tijekom procesa probave, šećerni ugljikohidrati u medonosnoj hrani se razgrađuju u glukozu. Mole molekule glukoze prolaze kroz oblog vašeg tankog crijeva i ulaze u krvotok, uzrokujući porast razine šećera u krvi.

Honeydewovi učinci na šećer u krvi

Premda medljika pruža važnu prehranu, podići će razinu glukoze u krvi više od mnogobrojnih plodova. Američka udruga za dijabetes izvijestila je da melodijska melon pada u srednju kategoriju glikemijskog indeksa i preporučuje vam da uživate. Primjerice, maline sadrže manje od polovine šećera - 6 grama - i gotovo šest puta više vlakana - 8 grama - za posluživanje od 1 šalice. Ostali dobri, bogati izbor voca od voća uključuju banane, jabuke i kruške s kožom, borovnicama i narančama.

Unos ugljikohidrata

Ugljikohidrati su glavni izvor energije vašeg tijela. Ugljikohidrati opskrbljuju vaše tijelo glukozom, koje vaše stanice trebaju ispravno funkcionirati. Oko 45 do 65 posto ukupnog dnevnog unosa kalorija trebalo bi doći iz ugljikohidrata. To znači da na temelju dijetalne prehrane od 2 000 kalorija trebate konzumirati između 225 grama i 325 grama ukupnih ugljikohidrata dnevno. Voće, hranjivi gusti ugljikohidrat, važan je dio zdrave i uravnotežene prehrane. Općenito, većina odraslih treba konzumirati između 1-1 / 2 šalice i 2 šalice voća dnevno.