Biotin i dojenje

Uz novorođenče u kući trebate svu energiju koju možete dobiti, a biotin će vam pomoći. Biotin, ili vitamin H, koristi se za probavu ugljikohidrata, masti i proteina, pretvarajući hranu u energiju. Također je potrebno za zdravu kožu, kosu i oči, kao i pravilan rad jetre i živčanog sustava. Rijetko je da nedostaje biotin, ali trudnoća čini vas osjetljivijom. Trebate više od ove hranjive tvari kada dojite kako bi vas i vaše bebe zdravi.

Video dana

Znakovi nedostatka

Biotin je vodotopljivi vitamin. Ne spremate je, nego ga izlučite kroz mokraću. Bez adekvatnih količina ovog vitamina, razvijete znakove nedostatka. Prema MedlinePlus-u, ne postoji precizan test za otkrivanje nedostatka, ali vaš liječnik trebao bi ga prepoznati po vašim simptomima, što uključuje stanjivanje kose i očni osip na licu. Biotin je također potreban za zdrav živčani sustav, a bez dovoljno vam se može razviti depresija, iscrpljenost, halucinacije i trnci u rukama i nogama.

Preporuke i izvori

Odrasli i trudnice trebaju dnevno 30 mikrograma biotina. Preporučena hrana za dojenje je 35 mikrograma. Biotin se nalazi u pivarovom kvascu, žumanjcima, orašastim plodovima, grahoricama, crnim očima, cjelovitim žitaricama, cvjetaču, bananama i gljivama. Obrada hrane može ubiti biotin, pa se odlučite za najmanje obrađenu verziju tih namirnica. Pokušajte jesti dovoljno zdrave hrane da zadovolji svoje biotinske zahtjeve, ali ako ste zabrinuti, možda ste nedovoljan, obratite se svom liječniku o uzimanju dodataka.

Biotin u mlijeku dojke

Prilikom dojenja, ne samo da izlučite biotin u mokraći, već ga prenijete bebi kroz majčino mlijeko, zbog čega je preporučena doza veći za dojilje mame. Prema Institutu za medicinu "Prehrana tijekom dojenja", vaše majčino mlijeko sadrži različite količine biotina. Što više dojite bebu, to je više biotina u vašem mlijeku. Količina biotina također je izravno povezana s biotinom u vašoj krvi, ali količina u mlijeku je stotinama puta veća od sadržaja krvi.

Cradle Cap i Biotin

Biotin može biti koristan u liječenju kapice u dječjoj djeci. Iako je bezopasna, kapica za ležište uzrokuje prljavu, suhu kožu na koži glave vašeg djeteta. Također biste mogli primijetiti debele žute ili smeđe ljuskaste mrlje koje se bore na glavi ili oko njezinih ušiju, obrva, kapaka i pazuha. Ovo stanje bi se trebalo razriješiti samostalno za 12 mjeseci, ali možete uzeti dodatak biotinima kako biste pomicali taj proces. NYU Langone Medical Center preporučuje dojenje mame uzeti biotin dopuniti liječenje kolijevka kapa ili brigu o bebe je krhki prst i noktiju.Najprije se obratite svom liječniku prije dodavanja dodataka prehrani.