Najbolji način liječenja tjelesnog tkiva mišića
Sadržaj:
- Video dana
- Simptomi
- R. E. C. E.
- Protuupalni lijekovi protiv bolova, kao što su acetaminofen, ibuprofen ili aspirin, mogu se uzeti u skladu s uputama paketa kako bi se olakšalo oticanje i bol. Osim toga, nošenje nosa koji drži vaš gležanj u neutralnom položaju može ubrzati liječenje, prema FootEducation. com. Počnite nositi težinu na zahvaćenu nogu samo kada je podnošljiv; uporaba šipki može biti korisna sve dok se ne izliječite dovoljno za hodanje.
- Nakon što je bol prestao, možda je sigurno početi vježbe istezanja uz terapiju masaže. Postupno povećajte svoje vježbe kako biste uključili biciklizam, pritiske za noge i podizanje pete. Nakon barem tjedan dana s nogu, razmotrite sljedeći tajni savjet za oporavak trkača s ozljedama telećih od izdavača i redakcijskog direktora "Running Times", John L. Parker. Koristite stazu ili traku za trčanje s ravnom, kontroliranom površinom kako biste prošetali jednu milju.Jog pažljivo nekoliko stotina metara, a zatim ponovno krenuti. Nastavite se izmjenjivati kroz vašu vježbu, ali zaustavite ako vam tele postanu otupjeli ili bolni. Parker savjetuje dan odmora prije ponovnog šetnje ili trčanja, a zatim postupno povećavajte dio trčanja dok se ne vratite na svoju redovnu rutinu.
Vaš tjelesni ili gastrocnemius mišić lako se može napeti tijekom vježbanja ili sporta koji brzo mijenja smjer, kao što je košarka ili tenis. Napetost mišića može biti manja, istezanje mišićnih vlakana dok blago netaknuta, ili sojevi mogu uključivati potpune mišićne suze, što rezultira jačim bolovima i dodatnim simptomima. Obnova se kreće prema ozbiljnosti ozljede i može čak zahtijevati operaciju. Razgovarajte sa svojim liječnikom o dijagnozi i posebnim uputama za oporavak u vezi s vašom ozljedom.
Video dana
Simptomi
Simptomi za razderanu tele mišića ovise o vrsti ozbiljnosti. Grade I, gdje su samo neka vlakna rastegnuta ili rastrgana, proizvodi blagu osjetljivost i bol, ali snaga mišića ostaje netaknuta. Grade II je malo teži, bol i nježnost skromno se povećavaju s dodatnim oticanjem, smanjenom snagom i mogućim modricama. Grade III je najteži, s mišićima koji su potpuno rastrgani i potpunim gubitkom mišićne funkcije. Može se vidjeti trag ili praznina ispod kože gdje se mišići raskomadaju i mogu se popraviti kirurškim zahvatom.
R. E. C. E.
Ako vaš liječnik dijagnosticira vašu suzu kao Grade I ili II, vaše neposredno liječenje počinje s RICE: ostatak, led, kompresija i elevacija, savjetuje InteliHealth. com, Aetna's Harvard Medical School pregledao web stranicu. Ostaviti zahvaćeni mišić ne stojeći ili hodajući. Nanesite led u intervalima od 10 minuta tijekom dana, s 10 minuta i 10 minuta, kako je preporučio FootEducation. com, web mjesto napisano od strane ortopedskih kirurga. Snažna kompresija s elastičnim zavojem može biti korisna, uz uzdignuće mišića tele, u kojoj je noga nešto viša od srca. Dijagnoza klase III može zahtijevati X-zrake, MRI ili Doppler testiranje.
Protuupalni lijekovi protiv bolova, kao što su acetaminofen, ibuprofen ili aspirin, mogu se uzeti u skladu s uputama paketa kako bi se olakšalo oticanje i bol. Osim toga, nošenje nosa koji drži vaš gležanj u neutralnom položaju može ubrzati liječenje, prema FootEducation. com. Počnite nositi težinu na zahvaćenu nogu samo kada je podnošljiv; uporaba šipki može biti korisna sve dok se ne izliječite dovoljno za hodanje.
Oporavak
