Najbolji proteinski prašci za fitness i figura natjecatelja

Žensko bodybuilding ima različite oblike, od kojih su dva fitness i figura natjecanja. Očekuje se da će natjecatelji u fitnessu biti mršavi i mišićavi, ali bez mišića tipičnih tipičnih natjecatelja u bodybuildingu i moraju sudjelovati u plesnoj rutini. Sudeći po ljestvici natjecanja je sličan, ali nije potrebna rutina. Da bi dobili oblik za natjecanja, mnogi natjecatelji fitnessa i figura konzumiraju proteinske praške kako bi postigli svoje zahtjeve proteina. Najbolja vrsta praha ovisi o brojnim čimbenicima.

Gledajući Dairy

Protein sirutke u prahu i prašak proteina kazeina su proteini koji se obično koriste kao dodatke. To su oba kompletna proteina, što znači da sadrže sve bitne amino kiseline potrebne za popravak i oporavak mišića. Sirutka prilično brzo, što je dobar izbor nakon treninga, dok je kazein sporiji probavni, tako da je bolji izbor prije kreveta ili ako znate da će biti neko vrijeme do vašeg sljedećeg obroka.

Nondairy Choices

Zbog alergija, netrpeljivosti ili prehrambenih preferencija, vi svibanj preferirati nondairy protein prah. Ako je to slučaj, smeđa riža, graška i konoplja su izvedive alternative. Jedini nedostatak ovih je da ne sadrže sve esencijalne aminokiseline pa ih morate miješati dva ili tri. Drugi je izbor proteina soje, koja je također biljka, ali je kompletan protein.

Donošenje odluke

Bez proteinskog praha kategorički se ne može smatrati najboljim za fitnes ili figura natjecatelja. Dolazi do vaših osobnih preferencija i kako se proteinski prašak uklapa u vašu prehranu. Bez obzira na koji prašak odlučite ići, dodataka može biti zgodan dodatak vašoj prehrani, ali nikada ne bi smjeli biti prioritet ili zamijeniti cjelokupnu hranu, savjetuje trener Molly Galbraith. Napravite izvore proteina kao što su piletina, riba, mršavo crveno meso, jogurt i grah u prehrani i dodajte proteinske praške kada je to potrebno.