Najbolji strojevi s niskim udarnim udarcem
Sadržaj:
Utjecaj je sila u kojoj dio tijela spaja tlo tijekom vježbanja. Ako imate zajedničke probleme ili su pretili, vježbe s visokim udjelom mogu biti kontraindicirane, što dovodi do opasnosti od štetnje od dobrog. S druge strane, strojevi s niskim utjecajem mogu vam pružiti sigurno i funkcionalno vježbanje bez brige o posljedicama neprestanog snažnog udaranja.
Video dana
Elliptik
->
Eliptički strojevi su okarakterizirani polovima na kojima stavljate ruke i pedale na kojima stavljate noge. Da biste kreirali gibanje s ovim strojem, trebate istodobno pomicati ruke i noge naprijed-natrag u kretanju skijaškog trčanja. Ipak, neki drugi eliptični strojevi zahtijevaju da se samo noge kreću. Noga nikad ne napušta pedale, tako da nema nikakvog utjecaja.
Vježba Bike
->
Stacionarni bicikli daju osjećaj vožnje biciklom na otvorenom, ali iz udobnosti teretane ili dnevnog boravka. Otpor se može podesiti od svjetlosti do intenzivne pa čak možete i podići i pedalirati kako biste simulirali brdsko penjanje. Sve to dolazi bez utjecaja. Ako imate bolove u leđima, vaša najbolja opcija bi bila reciklirana biciklistička vježba. Umjesto da budu u uspravnom položaju, s recikliranim biciklima koristite se s vodoravnog položaja gdje sjedite na stolici i pedale ispred vašeg tijela.
veslač
->
Vagilni strojevi su intenzivni komadi kardio opreme koji rade gornji i donji dio tijela istodobno. Kada koristite vješanje, noge su postavljene na platformu, držite ručicu objema rukama i sjedite na sjedištu koje klize naprijed-nazad. Potom izvodite veslanje koje uzrokuje malo utjecaja na vaše tijelo, ali mnogo utjecaja na vaš kardiovaskularni sustav i mišiće leđa.
Strojevi
->
Stropni strojevi dolaze u dvije vrste - stepenice i penjači. Stepper ima platforme na koje se postavljaju noge i ručke kako bi održali ravnotežu. Zatim podignete platforme prema gore i prema dolje kao da idete gore korak. To ne uzrokuje utjecaj, a možete podesiti otpor kako biste ga otežali. Stair penjači izgledaju poput malog stubišta. Pokrenete stroj i potom pojačajte svaki korak dok se stalno okreću. Budući da ste koračni u vertikalnoj ravnini, utjecaj je nizak.
