Banane i upale

Zdravstvene prednosti plodova obično se ne dovode u pitanje - osim ako je plod banana. S reputacijom zbog previše škroba ili slatkog, banane se ponekad pojavljuju na popisima hrane kako bi se izbjegle. Kad su ustali iznad te prepreke, iznenada su označeni kao promicanje upale. Iako je istina da neke hrane mogu poticati upalu, banane imaju bolje šanse spriječiti upalu nego uzrokovati.

Video dana

Inflammation Factor

"Plan bez dijabetičnosti bez inflacije" temelji se na sustavu koji određuje hranu prema njihovu potencijalu da uzrokuje upalu. Koristeći podatke o hranjivim tvarima, glikemijski indeks i druge čimbenike, hrana se procjenjuje i dobivaju rezultat kako bi ilustrirali njihov upalni učinak na tijelo. Prema ovom sustavu, banane su dobile ocjenu od -38. To ih kategorizira kao blago upalno jer je nula neutralna i rezultati do -100 su samo blago upalni, prema upalnim faktorima. Izvješća o ovoj prehrani često su zabilježila da su banane upalne, ali drugi dokazi upućuju na njihove protuupalne sposobnosti.

"To su dobri izvori topljivih vlakana, koju fermentira bakterija u vašem debelom crijevu. Tijekom fermentacije proizvodi se supstance protiv upale kao što je butirat, prema pregledu objavljenom u rujnu 2014. u "Journal of Immunology Research. "Kada se fermentira banana vlakna, ona također služi kao izvor goriva za bakterije, što im pomaže da napreduju.

Anti-upalne hranjive tvari

Kada uživate u banani, dobivate hranjive tvari i fitokemikalije koje sprječavaju upalu. Jedna srednja banana ima gotovo jednaku količinu ukupnih flavonoida kao srednje jabuke. To su antioksidansi koji se mogu boriti protiv upale i spriječiti rak, javlja Institut Linus Pauling. Potrošnja magnezija pomaže smanjenju rizika od upale, prema pregledu u "European Journal of Clinical Nutrition" u travnju 2014.Jedna srednja banana ima 32 miligrama magnezija, ili 8 posto dnevne vrijednosti temeljene na 2 000 kaloričnoj dnevnoj prehrani.