Su vibrirajući strojevi za vježbanje dobri za trudnice?
Sadržaj:
- Vibracijski aparati za vježbanje
- Crtići u šezdesetim godinama prikazivali su žene zakačene zubnim vibrirajućim pojasevima, u nadi da će vibracije smanjiti svoje leđa. Današnji vibrirajući strojevi za vježbanje dugo se odvijaju od vibrirajućeg pojasa, ali oni rade na istom principu. Osoba provodi protežu, čučnje ili samo stoji ili sjedi na stroju vibrirajuće ploče, dok vibracije izazivaju nehotičnu kontrakciju mišića. Vibracioni strojevi mogu poboljšati kondiciju mišića, ali nema dokaza da su strojevi bolji od redovitog vježbanja.
- Budući da vibrirajući strojevi za vježbanje uzrokuju da se vaši mišići brzo sklope i otpuste, mogu imati neki utjecaj na snagu, fleksibilnost, cirkulaciju i gubitak težine. Postoje neki pokazatelji da bi korištenje vježbanja vibracija cijelog tijela za sportaše moglo poboljšati sposobnost vertikalnog skakanja. Kako protok krvi raste u cijelom tijelu, trajne vibracije nude sličnu korist od preporučenog vremena istezanja i zagrijavanja koje prethodi snažnoj fizičkoj aktivnosti.
- Veza između dugotrajnih vibracija i štetnosti postojećoj trudnoći nije jasna. Priče starih žena potiču kasne majke da odlaze na neravnu vožnju kako bi potaknule rad, ali nije poznato da li će trzaji ili vibracije potaknuti rad u zdravoj trudnoći kada žena nije blizu njenog datuma dospijeća. Standardna preporuka je da trudnice izbjegavaju potresanje tipova vibracija, slično onima koje proizlaze iz rada čekića, savjetuje Odjel za operativnu opstetriciju i ginekologiju Odjela za medicinsku edukaciju Brookside Associates.
- Studija iz 1993., objavljena u American Journal of Industrial Medicine, govorila je o potencijalnim učincima dugotrajne izloženosti radnoj aktivnosti na niskofrekventne vibracije na trudnice i ženske reproduktivne organe. Istraživanje je pokazalo da bi vibracije mogle igrati ulogu u povećanom riziku od pobačaja, mrtvorođenja ili oštećenja fetusa. Dodatni potencijalni rizici uključuju oštećenje reproduktivnih organa, gubitak sluha i degeneraciju kralježnice.Vrsta vibracija koja je upućena u studiju bila je intenzivna i usredotočena na dugotrajnu izloženost u radnoj sredini. Dok ne budu dostupne studije koje potvrđuju sigurnost vibrirajućih strojeva tijekom trudnoće, trudnice ne smiju koristiti strojeve, osim ako ih liječnici ne upućuju.
Ideja toniranja mišića i izbacivanje neželjenih kilograma, bez povećanja intenziteta rada, zvuči previše dobro da bude istinita. To je upravo ono što proizvođači vibrirajućih tjelovježbenih strojeva tvrde da je moguće, međutim, zasjenjavajući i treseći svoj put do fitnesa kroz korištenje vježbanja vibracija cijelog tijela. Nedostaju kliničke studije o utjecaju vibrirajućih strojeva tijekom trudnoće, ali proizvođači strojeva i medicinske vlasti upozoravaju na korištenje strojeva tijekom trudnoće.
Vibracijski aparati za vježbanje
Crtići u šezdesetim godinama prikazivali su žene zakačene zubnim vibrirajućim pojasevima, u nadi da će vibracije smanjiti svoje leđa. Današnji vibrirajući strojevi za vježbanje dugo se odvijaju od vibrirajućeg pojasa, ali oni rade na istom principu. Osoba provodi protežu, čučnje ili samo stoji ili sjedi na stroju vibrirajuće ploče, dok vibracije izazivaju nehotičnu kontrakciju mišića. Vibracioni strojevi mogu poboljšati kondiciju mišića, ali nema dokaza da su strojevi bolji od redovitog vježbanja.
Prednosti vibracijaBudući da vibrirajući strojevi za vježbanje uzrokuju da se vaši mišići brzo sklope i otpuste, mogu imati neki utjecaj na snagu, fleksibilnost, cirkulaciju i gubitak težine. Postoje neki pokazatelji da bi korištenje vježbanja vibracija cijelog tijela za sportaše moglo poboljšati sposobnost vertikalnog skakanja. Kako protok krvi raste u cijelom tijelu, trajne vibracije nude sličnu korist od preporučenog vremena istezanja i zagrijavanja koje prethodi snažnoj fizičkoj aktivnosti.
RiziciVeza između dugotrajnih vibracija i štetnosti postojećoj trudnoći nije jasna. Priče starih žena potiču kasne majke da odlaze na neravnu vožnju kako bi potaknule rad, ali nije poznato da li će trzaji ili vibracije potaknuti rad u zdravoj trudnoći kada žena nije blizu njenog datuma dospijeća. Standardna preporuka je da trudnice izbjegavaju potresanje tipova vibracija, slično onima koje proizlaze iz rada čekića, savjetuje Odjel za operativnu opstetriciju i ginekologiju Odjela za medicinsku edukaciju Brookside Associates.
Povezane studije
