Postoje li zdravstvene prednosti uljane smjese u usporedbi sa sirovim jabukama?

Unatoč tome što isti primarni sastojak, jabukovače i sirovi jabuke nisu baš isti. Na površini su pojave dvije hrane sasvim različite, ali varijance ne završavaju tamo, budući da su i hranjivi profili jabuke i sirove jabuke različiti. Ovisno o vašim prehrambenim preferencijama, za vas je mnogo bolje od drugih; svakako provjerite oznake proizvoda, jer različiti brandovi imaju malo drugačije nutricionističke činjenice.

Video dana

Sadržaj kalorija

Ako tražite veću kalorijsku hranu kako biste gorivo vaše aktivnosti, sok od jabuka je koristan izbor. Applesauce je gorkog kalorija manje od sirovih jabuka, a šalica sjeckane sirove jabuke pruža samo 65 kalorija, a šalica jabuka daje 167 kalorija. Više kalorija, više energije vaše tijelo metabolizes iz hrane. Ako ste sportaš i imate visoku energetsku potrebu, preferira se jabukovača. Za one dijete, sirovi jabuke bi bili bolji izbor zbog nižeg sadržaja kalorija.

Vlakna

Jedna od koristi od jabuka, jabuka i voća općenito je da oni daju svoje tijelo s prehrambenim vlaknima. Dijetna vlakna pomažu u promicanju zdrave probave i pomažu u pružanju osjećaja sitosti. Sirove jabuke i jabukovače imaju istu količinu vlakana, kao što je šalica jabukovače i šalica sirovih kriški jabuka sadrže 3 grama vlakana. Muškarci bi trebali težiti za 38 grama vlakana dnevno, dok bi žene trebale jesti 25 grama dnevno.

Ugljikohidrati su primarni izvor energije vašeg tijela, jer vaše tijelo može metabolizirati hranjivim tvarima u korisnije gorivo lakše nego druge hranjive tvari. Ako ste na dijeti s niskom razinom ugljikohidrata, sirove jabuke bi bile korisnije; svaka šalica narezane jabuke sadrži 17 grama ugljikohidrata, u usporedbi s 43 grama u šalici jabuke.

Vitamin C

Voće i povrće su korisni zbog vitamina i minerala koje pružaju. Sirove jabuke daju nešto više vitamina C, s 5,8 mg po šalici kriški, u usporedbi s 4,2 mg u šalici jabuke. Muškarci bi trebali imati 90 mg vitamina C dnevno, dok bi žene trebale imati 75 mg vitamina C dnevno. Ovaj vitamin pomaže liječiti rane i popraviti zube, kosti i hrskavicu.

Kalij

Voće kao što su jabuke također imaju tendenciju da budu bogate mineralima poput kalija. Ako želite povećati unos kalijuma, jabukovača je više korisna opcija. Svaka šalica odrezane sirove jabuke sadrži 134 mg kalija, dok šalica jabuke sadrži 184 mg. Kalij pomaže osigurati kontrakciju mišića i funkciju srca, među ostalim ulogama. Odrasli trebaju konzumirati 4,7 grama kalij dnevno.