Jesu proteinski tresak koji je teško probaviti?

Proteinski šokovi nude jednostavan i prikladan način da nadopunjuju dnevni unos proteina. Budući da se većina proteinskih shakea rabi pomoću vrste mliječnih proteina zvanog sirutka, ljudi koji su laktoza netolerantni imaju tendenciju da imaju poteškoće s probavljanjem. Osim toga, neki ljudi mogu imati neuobičajenu genetsku manu koja ograničava njihovu sposobnost obrade otpadnih proizvoda dobivenih od probave proteina. Za najbolje rezultate zadržite svoj unos proteina ograničen na preporučeni 46 do 56 grama dnevno.

Video dana

Definicija

Protein sirutke je visoko probavljiv oblik bjelančevina mlijeka, prema MayoClinic. com. Uz uporabu proteina i dodataka, proteina sirutke je uključena u razne proizvode hrane i pića, uključujući sladoled, kruh i mliječne receptore. Zbog prevalencije esencijalnih aminokiselina u izgradnji mišića, proteina sirutke je popularni dodatak sportaša i dizača tegova. Dodatno, ljekovita primjena proteina sirutke može biti učinkovita u smanjenju nekih simptoma povezanih s dijabetesom i alergijama.

Protein sirutke i probavljanje Kao što vaše tijelo počinje razbiti proteina sirutke od tresenja, broj nusproizvoda pušta se u probavni sustav. Jedan od tih nusproizvoda je otrovni kemijski amonijak. Kad se stvori amonijak, prenosi se u jetru, gdje se preradi u kemiju nazvanu urea i izlučuje se u mokraći. Za većinu zdravih odraslih osoba taj proces se događa automatski i bez ikakvih neugodnih nuspojava. Međutim, jedan od 8, 000 Amerikanaca ima genetsku manu koja onemogućuje sposobnost obrade amonijaka, uzrokujući da se akumulira i postane potencijalno opasna po život, kaže Medical News Today.

Intolerancija na laktozu

Mnogo češća reakcija na protein sirutke je netolerancija na laktozu. Prema US Food and Drug Administration, oko 30 milijuna do 50 milijuna Amerikanaca smatra se laktoza netolerantnim. Budući da je protein sirutke izveden iz mlijeka, sadrži dio prirodnog mliječnog šećera koji se zove laktoza. Ovaj šećer zahtijeva crijevni enzim zvanu laktazu kako bi se u potpunosti digesti. Pojedinci s nedostatkom ili nedostatkom laktaze imaju veću vjerojatnost da će imati poteškoće s probavljanjem proteinskastih tegova napravljenih proteinom sirutke.

Zabrinutost za sigurnost

Osim proteina sirutke, proteinski protresti mogu sadržavati niz sastojaka koji mogu uzrokovati probavne probleme. Osobe s dijabetesom ili hipoglikemijom mogu negativno reagirati na dodani šećer u nekim proteinskim trese. Ako osjetite tešku bol u trbuhu ili druge zabrinjavajuće simptome, prestanite konzumirati proteine ​​i potražite liječničku pomoć.