Bademi i artritis

Bademi su zgodni zalogaj za gotovo svaku prigodu. Oni također čine ukusnu pratnju na salatu, povrće, žitarice i jogurt. Bademi nisu samo napuni hranjivim tvarima koje su zdravlje srca, već kao dio uravnotežene prehrane mogu spriječiti ili smanjiti artritis. Artritis je potencijalno onesposobljavajuće stanje s simptomima bolnih, natečenih zglobova. Njegovi najčešći oblici uključuju reumatoidni artritis, giht i osteoartritis, prema Mayo Clinic.

Anti-inflammatory Micronutrients

Budući da mnogi artritisni uvjeti proizlaze iz upale, bademi bi mogli pomoći, zahvaljujući protuupalnim mikronutrijentima. MedlinePlus sugerira povećanje unosa vitamina E, koji je antioksidans u bademima i drugim maticama, kikirikijima, avokadama i biljnim uljima. Neadekvatan unos magnezija je jedan od mogućih uzroka kronične upale, prema informacijskom centru Linus Pauling Institute Micronutrient Information Centra. Bademi nude 78 mg magnezija po unci, ili 20 posto dnevne vrijednosti.

Pretilost vam stavlja na veći rizik za osteoartritis, reumatoidni artritis i giht, prema Mayo Clinic. Bademi mogu smanjiti rizik. Pojedinci koji često jedu orahe ili kikiriki imaju tendenciju da imaju niže tjelesne težine od pojedinaca koji ih ne jedu, izvještava Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. Unutnica badema opskrbljuje 163 kalorija, kako bi se izbjegla nenamjerna težina, jedite ih umjereno.

Bademi i kolesterol

Svaka unca badema opskrbljuje 14 g ukupne masti s 8,8 g srce zdrave nezasićenih masti i samo 1,8 g zasićene masnoće. Hrana bogata mononezasićenom masnoćom i niskom razinom zasićenih masnoća može smanjiti razinu kolesterola. Visoke razine kolesterola u krvi povećavaju rizik za neke oblike artritisa, kao što je giht, prema Langone Medical Center. Svaka unca od badema daje 3. 5 g dijetalna vlakna, što je još jedan nutrijent za snižavanje kolesterola.

Ostali podaci

Vi imate veći rizik od razvoja gihta ili bolnog nakupljanja mokraćne kiseline u zglobovima kada je vaša prehrana visoka u životinjskim bjelančevinama, kao što su meso, riba i školjkaši. Bademi pružaju vegetarijanski izvor proteina, s 6 g proteina po unci. Iako bademi potencijalno pružaju neke prednosti za artritis, mnogi drugi čimbenici utječu na vaše simptome. Pogledajte savjet svog liječnika ako vam je potrebna pomoć za upravljanje ili sprječavanje boli. Može preporučiti obavljanje određenih vježbi ili uzimanje lijekova.