Prednosti iskljucivanja kave
Sadržaj:
Možda ćete poželjeti ponovno razmisliti o svakodnevnoj navika kave. Kava može povećati krvni tlak; podići razinu kolesterola, ovisno o vrsti kave koju pijete; i doprinose širenju energije i padovima, osobito među onima koji su najosjetljiviji na kofein. Odstupanje pića u potpunosti nudi niz prednosti - samo ne pokušavajte to učiniti hladnom puretinom.
Video dana
Kolesterol
Konzumiranje nefiltrirane kave na redovnoj osnovi može povećati koncentraciju LDL kolesterola u tijelu. U istraživanju objavljenom u "American Journal of Epidemiology", znanstvenici su utvrdili da konzumiranje kuhane, nefiltrirane kave - takve vrste u francuskom tisku - povećale su ukupni kolesterol za 23 miligrama po decilitru krvi. Trenutačna kava i java pripremljeni pomoću papirnog filtra, međutim, povećali su ukupni kolesterol za samo 3 mg po deciliteru krvi; filtar za papir uklanja mnogo cafestola i kahweola, spojeva koji su odgovorni za povećanje LDL koncentracije.
Krvni tlak
Krvni pritisak također utječe na potrošnju kave. Analiza objavljena u časopisu "Journal of Hypertension" pokazala je da pijenje oko tri šalice kave svaki dan značajno poveća krvni tlak - za 1. 2 mm Hg, dovoljno da potencijalno povećava rizik od moždanog udara i koronarne srčane bolesti. Iako obični kavači kave razvijaju neku toleranciju na svojstva pića koja povećavaju krvni tlak, prestanak kave eliminira taj rizik.
Sleep
Kofein u kavi daje početno pojačavanje energije - kao i neizbježna nesreća koja može posrnuti s uzorcima spavanja nekoliko sati kasnije, posebno kada se kava konzumira poslijepodne. U istraživanju u časopisu Journal of Clinical Sleep Medicine, istraživači su otkrili da bi pijenje šalice kave čak i šest sati prije spavanja moglo poremetiti obrasce spavanja.
Razmatranja
Iako dugoročne koristi od prestanka kave su značajne, odustajanje od pića hladna purica može rezultirati bolnim simptomima povlačenja, uključujući glavobolje, umor, depresiju i nemogućnost fokusiranja. Kao što biste mogli očekivati, što više kave pijete, to će još gore biti simptomi povlačenja. Da bi ublažili simptome povlačenja, stručnjaci preporučuju da polako smanjuju količinu kave koju pijete. Brza smjernica: Smanjite potrošnju kave za pola šalice svaki dan sve dok ga potpuno ne uklonite iz prehrane.
