Prednosti i nedostaci alkalne prehrane

Alkalna dijeta je alternativna dijeta koja pokušava ispraviti pH tijela naglašavajući hranu koja ima alkalizacijske reakcije u tijelu. Iako je nekoliko medicinskih studija povezalo alkalnu prehranu s određenim zdravstvenim prednostima, predlagatelji tvrde da prehrana tretira različite stanja od probavnih problema do raka. Za najbolje rezultate, razgovarajte s vašim liječnikom prije nego što prođete drastičnu promjenu u prehrambenim navikama.

Video dana

Definicija

->

Predlagatelji alkalne prehrane tvrde da određena hrana vodi tijelu da postane pretjerano kisela. Ove kisele hrane - kao što su šećer, kofein, životinjski bjelančevine i prerađena hrana - zadržavaju se na najmanje 25 posto ili manje od ukupnog unosa kalorija, a alkaliziranje hrane - uključujući voće, lisnato zeleno i korjenasto povrće - trebalo bi nadoknaditi preostale većinu vaše potrošnje. Unatoč svojim tvrdnjama, alkalna dijeta je proizvela nekoliko studija u prilog svojoj metodologiji. Tijelo ima više mehanizama za ispravak pH na idealne razine od 7,35 do 7,4, objašnjava registrirana dijetetičarka Stephanie Vangsness iz The Brigham i Women's Hospital.

Prednosti

->

Nedostaci

->

Vangsness savjetuje protiv alkalne prehrane jer potiče isključivanje neke zdrave hrane. Određene masti i ulja koja su ograničena iz alkalne dijete mogu pružiti esencijalne masne kiseline, koje su potrebne za održavanje imuniteta i stvaranje zdravih stanica. Grah i mahunarke također su obeshrabreni, ograničavajući vaš unos korisnih fitonutrijenata koji mogu potaknuti imunološki sustav i smanjiti rizik od raka.

Zabrinutost za sigurnost

->

Razgovarajte sa svojim liječnikom prije donošenja alkalne dijete kako biste smanjili rizik od pothranjenosti i drugih negativnih učinaka.Zbog nedostatka znanstvenih dokaza, alkalna dijeta možda nije prikladna ili sigurna za sve ljude, a općenito je predloženo da napravite potrebne ustupke kako to zahtijeva vaše tijelo.