Prednosti i nedostaci aerobnog plesa

Dajte unutarnjem divljeg djeteta aerobni ples. Premještanje u glazbu jedan je od najstarijih oblika izražavanja; ali nudi prednosti izvan očiglednog otpuštanja stresa. Poboljšane kognitivne sposobnosti, izdržljivost i snagu; da ne spominjemo socijalni aspekt su među prednostima. Mnogo je preporučiti aerobni ples kao vježbu; ali pazite da ste i svjesni nedostataka, tako da možete napraviti obrazovan izbor.

Video dana

Poboljšana izdržljivost

Plesna aerobika je općenito snažna vježba koja ima za cilj poboljšati vašu kardiovaskularnu izdržljivost. Treninzi su obično postavljeni na brzu glazbu koja određuje ritam i ritam vaših pokreta. Taj pristup vježbanju pomaže u optimizaciji količine kalorija koju snimite tako da podešavate otkucaje srca povišenim tijekom cijele sesije. Plesna aerobika je stoga idealna ako pokušavate izgubiti težinu i ton mišiće. Različiti koračni i skakajući pokreti mogu se pojačati ugradnjom korača u svoju rutinu, a možete držati lagane tegove za bušenje kako bi vaše ruke i ramena radili.

Bolje spoznaje

Aerobni ples zahtijeva da zapamtite niz koraka. Vaš instruktor može započeti vježbu s jednim jednostavnim pokretom i dodati sve više i više pokreta u slijed kao što vježba napreduje. Ova vrsta mentalnog treninga može vam pomoći da poboljšate svoje kognitivne sposobnosti. Prema AARP-u, manje ste vjerojatno da ćete razviti demenciju ako plesate najmanje dva puta tjedno. Ples također može pomoći u poboljšanju sjećanja na Alzheimerove pacijente. Brzi ritam plesne aerobike prisiljava vas da se brzo prilagodite promjenama redoslijeda i zapamtite nove korake. U tom smislu, plesni aerobik vas drži na prstima, i fizički i mentalno.

Visoka učestalost

Ponavljanje korača i skakanje koje se sastoji od plesne aerobike nije korisno ako imate probleme sa zglobovima, kostima ili ligamentima. Nezgojen utjecaj može potrajati cestarina nakon nekog vremena na zglobovima poput koljena i gležnjeva, i ostaviti vam bolan i bolan nakon treninga. Plesne vježbe aerobika koje koriste stepere mogu vam učiniti posebno teškim za održavanje koraka, ako imate zajedničke probleme. Većina kretnji koje se izvode u plesnoj aerobici su visoki udar i nisu prikladni za vas ako imate slabe kosti, povijest zglobova ili se oporavlja od ozljede.

Socijalno okruženje

Plesna aerobika gotovo se uvijek održava u klasi, pa se lako susreće nove ljude sličnih interesa za fitness. To je prednost ako uživate raditi s drugima i postati motivirani u društvenom okruženju. Postavke klase su nedostatak ako se ne osjećate ugodno vježbati s drugima oko vas.Plesne vježbe aerobika su općenito glasne i energične. Ako ste jednostavno zastrašivao ili ne uživate u takvom okruženju, tada vam plesni aerobik najvjerojatnije ne odgovara.