Dijeta za dijete: šest tjedana planira ravnati trbuh i zadržati vas za život

Mnogi vježbači i teretana prolaze prijedlozi, ponekad kupujući najnoviju gimnastiku fitnessa i ponekad pokušavajući najnoviju modu dijete s nadom da bi postigli čvrstu središnju sekciju. Abs dijeta je jedna takva dijeta, ali za razliku od mnogih dijeta, Abs naglašava zdrave prehrambene principe koje se podudaraju sa strogim principima vježbanja.

Video dana

The Mechanics

Uz redovite kardioje koji se izvode tijekom propisanih trodnevnih treninga, više se kardio savjetuje "izvan dana" kada vježbač nije uključen u redoviti dan vježbanja. Na primjer, ako vježbač izabere ponedjeljak, srijedu i petak kao svoje dane treninga snage, a utorkom i četvrtkom bi se sastojalo od lagane kardio poput živahnog hoda, lagane trčanja, rekreativnog kupanja ili umjerenog biciklizma.

Dijeta

Pravilna prehrana i pridržavanje strogog režima prehrane su važni za uspjeh na Abs diet. David Zinczenko kaže da plan omogućuje dijetama da konzumiraju šest manjih obroka dnevno u nastojanju da obuzdaju glad, smanjuju šanse prejedanja i angažiraju metabolizam osobe kako bi pomogli pri uklanjanju njihovih trbušnih masti. Hrana poput cjelovitih žitarica, svježeg voća i povrća i laganih mesa savjetuje se preko prerađene hrane, masnih jela i slatkih grickalica i deserta. Primjer treninga kojeg savjetuju urednici časopisa "Muškarci zdravlje" ima Abs dijeter koji izvodi jedan ili dva seta od 12 do 15 ponavljanja, svaki od vježbi koji se u ponedjeljak obraća svim glavnim dijelovima tijela.Utorak znači lagani kardio kao hodanje u trajanju od najmanje 30 minuta, nakon čega slijedi srijeda ponavljanje ponedjeljka, ali se dodaje specifičan rad bez odmora između vježbi. Isto se događa u petak, dok četvrtak ponavlja utorak lagani kardio pristup.