23 Hrana i piće koja je prirodna diuretika

Zadržavanje tekućine može biti posljedica dugotrajnog sjedenja ili stajanja, uzimanja određenih lijekova, jela namirnice visoke natrija ili patnje od određenih bolesti uključujući bolesti jetre ili bubrega. Određene namirnice su prirodni diuretici, što znači da povećavaju i potiču proizvodnju urina, što može pružiti olakšanje od edema ili zadržavanja tekućine.

Video dana

Kada koristiti diuretik

->

Fotografski kredit: PeopleImages. Postoje različite vrste diuretika, ali općenito pomažu u oslobađanju tijela natrija i vode i koriste se za liječenje različitih stanja uz edem, kao što su visoki krvni tlak, glaukom, osteoporoze i bubrežnih kamenaca.

Caffeinated Hrana i pića kao prirodni diuretici

-> U tradicionalnim medicinskim sustavima, čaj, s prirodnim kofeinima, korišten je kao stimulans i diuretik. Čaj lišće obrađuju kako bi crno, zeleno, bijelo i oolong. Preporuka je da odrasli ne konzumiraju više od 200 do 300 miligrama kofeina dnevno.

Voće i voćni sokovi kao prirodni diuretici

->

Fotografija: nito100 / iStock / Getty Images < kalij pomaže tijelu da prođe natrij kroz urin. Konkretno, agrumi i sokovi, kao što je sok od limuna, prirodni su diuretici. Slično, ananas, a ne agrum, prirodni je diuretik. U tradicionalnoj afričkoj medicini koristi se sušeni ananas u prahu kao prirodni tretman za edem. Sveučilište u Marylandu također preporučuje borovnice, grožđe i trešnje kako bi pomogli u liječenju edema.

Breskve rade kao laksativ i diuretik kada ih jedu, piše National Institutes of Health. Slično tome, krastavac djeluje i kao laksativ i diuretik.U knjizi "Rawsome!", Autor Brigitte Mars izvještava da plod također pomaže da otopi mokraćnu kiselinu koja može uzrokovati bubrežne kamence.

Povrće koje su prirodni diuretici

Određeno povrće su prirodni diuretici, uključujući šparoge, repe, morske alge, bundeve i zelene grah; međutim, budući da neki povrće može komunicirati s određenim lijekovima, trebali biste obavijestiti vašeg liječnika ako imate planove da drastično mijenjate svoju prehranu kako biste uključili prirodnije diuretike kada već uzimate lijekove za diuretik.

Leafy zelje, kao što su špinat, kelj, pa čak i cilantro i peršin su također prirodni diuretici. Peršin, osobito, povećava količinu urina koje vaše tijelo proizvodi i prirodno je visoko u kaliju, što smanjuje rizik niskog nivoa kalija kao rezultat korištenja diuretika.

Artičoke pomažu stimulirati apetit, kao i liječenje nedostatka žuči i poticanje mokrenja. Njihov bogat fitokemijski i mineralni sadržaj također osigurava da nećete izgubiti višak kalija kroz mokrenje.

Članovi obitelji savija također se smatraju prirodnim diureticima, pa tako i češnjak, poriluk i luk u dnevnoj prehrani mogu pomoći u smanjenju zadržavanja tekućine. Ovo povrće ima dodatnu korist povećanja okusa bez potrebe za dodatnom soli. To može pomoći pri zadržavanju tekućine, jer visoka natrijeva dijeta može uzrokovati da vaše tijelo zadrži tekućinu u pokušaju uravnoteženja vašeg sustava.

Bilje koje su prirodne diuretike

->

U istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Alternative and Complementary Medicine u 2009., znanstvenici su davali volontera ekstrakt lišća maslačak i izmjerili volumen izlaznog urina i učestalost mokrenja. Sve 17 volontera imalo je porast mokrenja - porast od pet posto u prosjeku - u roku od pet sati nakon uzimanja ekstrakta.

Sjemenke kao prirodni diuretici

Sjeme celera je začin za hranu i biljni lijek koji je prirodni diuretik. Prema medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, sjeme celera koristi se kao lijek tisućama godina u istočnom svijetu, ali danas ga se uglavnom koristi kao diuretik. Medicinski centar Sveučilišta Maryland također bilježi da se sjeme celera također koristi za liječenje artritisa i gihta, pomažući smanjenju mišićnih grčeva, smirivanju živaca, smanjenju upale i snižavanju krvnog tlaka.

23 Hrana i pića koja su prirodni diuretici

-> Kava

Caffeinated teas

Biljni čajevi, uključujući maslačak, đumbir, glog, kelj, konjski štapić i kopriva

Prirodne sode (

Sok od limuna

Ananas

Borovnice

Grožđe

1. Trešnje
2. Breskve
3. Krastavci
4. Šparoge < Zeleni grah
5. Artičoke
6. Luk
7. Češnjak
8. Poriluk
9. Zelene zelje
10. Zelene zelje
11. Zelena zelena: salata, špinat, maslačak, peršin, kelj, Sjeme selena
12. Razmatranja pri uzimanju diuretika
13. Korištenje diuretika općenito je sigurno, ali - prema U.S. National Library of Medline, praksa može imati neke nuspojave, uključujući:
14. • Umor, grčevi mišića ili slabost zbog niskog nivoa kalija • Vrtoglavica ili vrtoglavica • Njušak ili trnci • Lupanje srca ili "prigušeno" srčani ritam • giht • depresija • iritabilnost • inkontinencija mokraće (ne može držati urin) • gubitak seksualne sposobnosti (od diuretika koji štede kalij) ili nemogućnost erekcije • rast kose, menstrualne promjene i produbljivanje glasa žene (od diuretika koji štede kalij) • Inzuliranje dojki kod muškaraca ili osjetljivosti grudi kod žena (od diuretika koji štede kalij) • Alergijske reakcije - ako ste alergični na sulfa lijekove, ne smijete koristiti tiazide.
15. Prije nego što napravite velike promjene u prehrani, raspravite o zdravstvenim prednostima i potencijalnim nuspojavama kod svog liječnika.