Koji mišići čine ciljane automobile?
Sadržaj:
Veslanje fitnesa omogućuje vježbanje s niskim utjecajem. Ne samo da nudi intenzivan kardiovaskularni trening, već i radi na ciljanju i toniranju brojnih mišića. Prema American College of Sports Medicine (ACSM), veslanje je način vježbanja koji uključuje mišiće gornjeg i donjeg tijela. Redovito vježbanje za veslanje može pomoći u razvijanju mišićne snage i izdržljivosti u nekim od glavnih mišića tijela.
Video dana
Natrag
Mišići na leđima u velikoj mjeri ciljaju veslanje. Konkretno, mišići trapezius, rhomboids i latissimus dorsi. Trapezius i romboid djeluju zajedno kako bi se stabilizirale i povukle, ili povlače zajedno, lopatice. Latissimus dorsi je moćan mišić koji igra važnu ulogu u spuštanju ruke u moćni udar, kao što se vidi kod plivanja i veslanja.
Ruke
Ručno područje se koristi široko tijekom veslanja. Vaši se stražnji deltoidni mišići aktiviraju i djeluju zajedno s leđnim mišićima kako bi dovršili veslanje gibanja gornjeg dijela tijela. Biceps i podlaktice također su usmjereni na svaku fleksiju ruku.
Core
Ako koristite pravilan obrazac tijekom veslanja, vaša jezgra se bavi cijelim treningom. Vaši trbušni mišići su presudni za snažne pokrete koje zahtijeva veslanje i također su kritična komponenta u koordinaciji vašeg gornjeg i donjeg tijela kako bi se kretanje dovelo do pokreta s tekućinom.
Noge
Mišići mišića četvorke i tetive u nogama su u stalnom pokretu tijekom vježbanja veslanja. Vaše noge rade kako bi vraćale vaše tijelo natrag u povlačnoj fazi pokreta. Nakon vježbanja na veslanju, možete biti sigurni da su vaše noge temeljito korištene.
