ŠTo organ organa koristi papayu?

Papaye su napunjene vitaminima, mineralima i prehrambenim vlaknima. Ovi ukusni tropski voće nude prednosti probavnom sustavu pružajući dovoljno prehrambenih vlakana i proteinsko digestirajući enzim zvan papain. Papayas također imaju koristi pluća i imunološki sustav. Općenito, svaki organ u tijelu koristi vitaminima u papajama kako bi neutralizirao slobodne radikale, sintetizirao energiju i izliječio oštećeno tkivo. Bilo da tražite određenu korist ili dobro jedete za promicanje općeg blagostanja, papaye su dobar izbor.

Video dana

Vlakna

Jedna papaja sadrži 5,5 grama dijetalnih vlakana, što je 22% dnevno preporučenog unosa. Dijetalna vlakna sprječavaju opstipaciju, divertikulitis i hemoroide, a zasiti glad, što olakšava održavanje vaše težine ili se drži dijetalne mršavljenja. Vlakna također pružaju izuzetne prednosti izvan probavnog sustava. Otprilike 60 posto papainih dijetalnih vlakana je topljivo, a topljivo vlakno smanjuje razinu opasnih lipoproteina niske gustoće u krvi. To uzrokuje šećer da se probavlja sporije, što smanjuje šećera u krvnom šećeru i štiti od dijabetesa tipa 2.

Pluća

Medijska papaja sadrži 2, 313 mikrograma beta-kriptoksantina. Ovaj narančasto-žuti karotenoid ima antikancerogena svojstva i može smanjiti rizik od raka pluća za 30 posto, navodi nutricionist Jonny Bowden. Beta-kriptokantin također može štititi pušačke pluća od upale i oštećenja koje uzrokuje dim cigarete. Iako je znanstveno istraživanje o prevenciji raka i karotenima preliminarno, jedenje papaje i drugih šarenih voća i povrća izvrstan je način za povećanje unosa antioksidansa.

Imunološki sustav i ostale prednosti

Papaye su napunjene esencijalnim hranjivim tvarima koje zadržavaju imunološki sustav zdravim. Jedna papaja, koja donosi oko dvije šalice sjeckanog voća, ima 188 miligrama vitamina C. To je više od 251% preporučenog dnevnog unosa. Također je bogata vitaminom A, folatom, vitaminom E i kalijem. Vitamin C i vitamin A posebno su važni za imunološku funkciju, dok folna kiselina pomaže u proizvodnji stanica i sprječava oštećenja rađanja. Kalij je elektrolit koji održava ravnotežu tekućine u krvi, dok je vitamin E još jedan bitni nutrijent i antioksidans koji pomaže tijelu da se oporavi od izlaganja toksinima i slobodnim radikalima.