ŠTo mišići koriste ležeći bicikl?
Sadržaj:
Rekatski bicikl je kardiovaskularni stroj koji vam daje sličan trening za redovitu vježbu bicikla. Razlika je u načinu postavljanja bicikla. Na ležajućem biciklu nalazi se sjedalo sa sjedištem s naslonom za leđa. Pedale su ispred vas, tako da kada upravljate strojem, nalazite se u vodoravnom položaju. To može podnijeti pritisak s donjeg dijela leđa i spriječiti vam da se izgubite. Iako je bicikl dio aerobic opreme, postoji više mišića koje ćete raditi kada koristite jedan.
Video dana
Glutes
Gluteus mišići, ili glutes, glavni su mišići koji sastavljaju vašu stražnjicu. Ovi mišići se dobivaju u igri svaki put kada vaše bedro odlazi iz položaja blizu vašeg tijela na izravnavanje položaja. Ovo gibanje je poznato kao produžetak. Vaša noga se proteže i vaše se glatko bave svaki put kad pritisnete pedalu.
Quads
Quadriceps su veliki mišići na prednjem dijelu bedara. Oni djeluju kao savitljivi koljena. Oni su radili na ležećem biciklu kako bi pomogli glutesu kada gurnete pedale bicikla, a također da biste privukli nogu natrag gore na vrhu pokreta za pedaliranje. Manji mišići na unutarnjim stranama kvadrata - dodadnici - također se regrutiraju ovim pokretom.
Ljuštenja
Ljuštenja su na stražnjoj strani gornjih bedara. Oni su suprotna mišićna skupina četvorci i njihova je glavna funkcija savijanje koljena. Vidite ovu akciju kada vaša donja nogica ide od ravnog položaja do savijenog položaja dok pedala. Oni se aktiviraju s četveronošcima kako bi privukli nogu natrag do vrha ciklusa pedaliranja.
Telad
Telad su na donjem dijelu leđa, ispod koljena. Oni se sastoje od gastrocnemija, koji je gornji dio, i soleusa, koji je donji dio. Svaki put kada noga naiđe i pomičete prste prema dolje, radite tvoje mišiće tele. To se naziva plantarnom fleksijom.
Tibilais Anterior
Prednji mišići tibialisa protive teladi. Trčkaraju se ispred sjenica i dobivaju rad kad ti prsti pokažu natrag prema svom tijelu tijekom pedaliranja.
Abs
Trbušni mišići, ili abs, su stabilizatori koji se pozivaju u igru kad pedaljete. Oni pomažu u ravnoteži vašeg gornjeg dijela tijela i oni također potiču snagu pogona prilikom pokretanja.
