ŠTo su mišići, kosti i živci uključeni pri pješačenju?

Budući da su ljudi bipedal vrsta, hodanje je vaše primarno sredstvo mobilnosti. Svakodnevno pješačenje za osnovne potrebe kao što su rad, vježbanje ili jednostavno slobodno vrijeme i užitak, lako je za biomehaniku ovog temeljnog procesa lako prihvatiti. Ipak, hodanje je dinamičan niz akcija koji pozivaju na lanac kostiju, mišića i živaca da rade zajedno za vašu udobnost i učinkovitost tijekom svakog koraka i koraka.

Mišići koji su uključeni u šetnju

Primarni mišići koji olakšavaju hodanje uključuju quadriceps i leđne zglobove u bedrima, tjelesnim mišićima u donjim nogama i dodacima kuka, Glutealni i abdominalni mišići također igraju značajnu ulogu u kretanju naprijed. Liu i kolege u članku za "Journal of Biomechanics" objavljeni 2006. godine, "Mišići omogućuju hodanje pružanjem vertikalne podrške i održavanju napredovanja naprijed", što znači da mišićni sustav cijelog tijela doprinosi kretanju hodanja u bilo kojem trenutku.

Živci koji šalju poruke za hodanje

Kičmena moždina je središnja informacija u smislu živaca koji su uključeni u hodanje. Spinalni živci u i na bazi kralježnice izravno utječu na kretanje. Specifični živci koji podupiru temeljnu mobilnost tijela su toraktični kralješnični živci, lumbalni kralješnični živci, vratni kralješnični živci i mali sakralni kralješnični živci. Svi ti živci rade poslati neurološke poruke odgovarajućim vlaknima koja vam omogućuju da se pomaknete naprijed kada to odlučite.

Održavanje dobrog zdravlja za hodanje

Hodanje bez boli i, jednako važno, s užitkom može biti temelj kamina dobrog osnovnog zdravlja. Sve dok se brinete o svom tijelu i zabranjujete li bilo kakve genetske komponente ili ozbiljne ozljede, trebali biste moći lagano hodati u svoje kasnije godine. Jedite zdravo i uravnoteženu prehranu, održavajte dobru težinu, jačajte svoje kosti redovito vježbanjem s aktivnostima koje nose težinu i pazite da nosite dobre cipele za hodanje i redovito ih zamijenite.