ŠTo je razlika između proteina sirutke i dodaci prehrani mišića?
Sadržaj:
Korak u gotovo bilo koju teretanu trgovina zdrave hrane i naći ćete niz proteinskih prašaka i dodataka za izgradnju mišića koji se kriju kako biste poboljšali svoju rutinu. Ako nastojite stvoriti mršav i mišićav stas, možda ćete biti u iskušenju da isprobate jedan od ovih proizvoda. Međutim, određivanje koje je najbolje za vaše potrebe može biti zastrašujuće. Protein sirutke je prirodni proizvod, dok su dodatni sastojci mišića obično uključeni u brojne sastojke proizvedene ili ekstrahirane u laboratoriju.
Video dana
O proteinima sirutke
Proizvođači proizvode protein sirutke iz tekućeg ostatka od kuhanog mlijeka. Uklanjate kraste tvari i ostatak tekućine napete, dehidrirane i praškaste u prašak. Puderi koji sadrže 100 posto proteina sirutke sadrže samo protein i minimalne dodatne sastojke. Aromatizirani proteini sirutke mogu dodati zaslađivače i arome. Posluživanje proteina sirutke sadrži između 80 i 110 kalorija, ovisno o marki.
Doplate mišića Builder
Dodaci za izgradnju mišića dolaze u brojnim oblicima. Puderi obično uključuju različite proteine - uključujući soje, kazein i sirutkinu dodanu aminokiselinu, zaslađivače, ugljikohidrate i dodatne vitamine i minerale. Puder za nadopunu mišića može sadržavati do 350 kalorija po porciji. Također možete naći dodatke za izgradnju mišića kao premiksirane trese sa sličnim sastojcima prašaka. Tablete koje obećavaju izgradnju mišića obično sadrže različite aminokiseline i druge tvari, poput kreatina, koji imaju za cilj poticanje rasta mišića.
Pokrovitelji dodataka za mišiće
Ljubitelji terena koji žele izgraditi mišiće i dobiti masu mogu odabrati dodatke za izgradnju mišića. Kombinacija bjelančevina može vam pomoći da blagi porast mišića, a dodatne kalorije mogu potaknuti anabolizam ili rast mišića. Proizvođači dodataka također mogu tvrditi da njihovi proizvodi omogućuju brži oporavak i spaljivanje masti.Osim ako ste podvrgnuti strogom režimu treninga snage, dodatci za izgradnju mišića su vjerojatno nepotrebni.
Razmatranja
Uprava za hranu i lijekove ne regulira dopune, pa ih preuzimate na vlastiti rizik. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije dodavanja svake vaše prehrane, budući da mogu komunicirati s lijekovima ili uvjetima koje imate. Tvrdnje koje su napravile dodatke za izgradnju mišića nisu dokazane ili kontrolirane od strane FDA. Neke dodatke za izgradnju mišića, uključujući steroide i humani hormon rasta, mogu biti izravno opasni, uzrokujući kardiovaskularne komplikacije, bolove zglobova i oštećenja organa.
