ŠTo je bolje za artritiske koljena? Eliptični strojevi ili treadmills?
Sadržaj:
- Video dana
- Jedno je sigurno: pravu vrstu umjerene vježbe pomaže ljudima s artritisnim koljenima. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti primjećuje da vježbanje umjereno najmanje tri puta tjedno može smanjiti rizik od invalidnosti vezanih uz artritis za 47% ako ste starija odrasla osoba s koljena osteoartritisa.
- Dobivanje kardiovaskularne vježbe na treadmillu je jedna vježba koja se može obaviti čak i sa nježnim koljenima, prema Arthritis Today objavljenoj u Arthritis Foundation. Važno je, međutim, izbjegavati korištenje značajke naginjanja na traci za trčanje jer to može biti opasno za artritisne koljena.
- Degenerativni artritis i neki drugi problemi s koljenom, međutim, mogu uzrokovati bolove u koljenu kod nekih ljudi tijekom korištenja eliptičnog trenera. Klinika Mayo upozorava da rad na eliptičkom stroju ne bi trebao uzrokovati bolove u koljenu.
- Dean Haycock drži doktora znanosti iz biologije sa Sveučilišta Brown i primio je stipendiju Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje na Sveučilištu Rockefeller.
- Haycock je autor Svega zdravstvenog vodiča za shizofreniju, Vodič za sve zdravlje bipolarnog poremećaja odraslih, 2. izdanje i koautor prevladavanja komplikacija LASIK i drugih operacija očiju.
Oba eliptična stroja i treadmills mogu pomoći ljudima s artritisnim koljenima. Vaš odabir može ovisiti o individualnoj želji i fizičkom stanju. Posavjetujte se sa svojim liječnikom i / ili kvalificiranim fizioterapeutom prije nego što započnete program vježbanja kako biste utvrdili može li jedan stroj možda biti bolji od drugih za vas.
Video dana
Aerobno pješačenje smanjuje i invaliditet i bol povezanu s osteoartritisom koljena.
Statistika
Jedno je sigurno: pravu vrstu umjerene vježbe pomaže ljudima s artritisnim koljenima. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti primjećuje da vježbanje umjereno najmanje tri puta tjedno može smanjiti rizik od invalidnosti vezanih uz artritis za 47% ako ste starija odrasla osoba s koljena osteoartritisa.
Osteoartritis je vrlo uobičajen; oko polovice svih iznad 85 godina može razviti koljeno osteoartritis. Od pretilih osoba, dva od tri mogu razviti koljeno osteoartritis.Treadmill
Dobivanje kardiovaskularne vježbe na treadmillu je jedna vježba koja se može obaviti čak i sa nježnim koljenima, prema Arthritis Today objavljenoj u Arthritis Foundation. Važno je, međutim, izbjegavati korištenje značajke naginjanja na traci za trčanje jer to može biti opasno za artritisne koljena.
Elipsoidni stroj
Vježbe s niskim udarima za osobe s koljena osteoartritisa preporučene su u članku o artritisu Danas kojeg je napisao Bashir Zikria, M. D., M. Sc., Pomoćnik profesora sportske medicine na Sveučilištu Johns Hopkins. Objasnio je da je vježbanje na eliptičnom stroju dobar izbor, no favorizira i hodanje i vožnju biciklom.
Degenerativni artritis i neki drugi problemi s koljenom, međutim, mogu uzrokovati bolove u koljenu kod nekih ljudi tijekom korištenja eliptičnog trenera. Klinika Mayo upozorava da rad na eliptičkom stroju ne bi trebao uzrokovati bolove u koljenu.
Ako se vaši zdravstveni savjetnici i slažete da je upotreba eliptičnog stroja dobra za vas, najbolje je koristiti postavku niske otpornosti, sugerira istraživače na Sveučilištu u Novom Meksiku. Isti savjeti odnose se na biciklističke i veslove.
Slušajte koljena
U konačnici, morate pratiti kako se zglobovi osjećaju tijekom i nakon vježbe kako bi odredili koje vježbe najbolje odgovaraju vašim individualnim potrebama.Pobrinite se da svaki program vježbanja koji ste odabrali ne gurne koljena izvan svojih granica. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije početka bilo kakvog režima vježbanja.
Dean Haycock drži doktora znanosti iz biologije sa Sveučilišta Brown i primio je stipendiju Nacionalnog instituta za mentalno zdravlje na Sveučilištu Rockefeller.
Njegova istraživanja neurofarmakologije objavljena su u časopisu Journal of Neurochemistry, Biological Chemistry, Medicinal Chemistry, Pharmacology and Experimental Therapeutics, and in Brain Research.
