ŠTo pomaže u jačanju vašeg centra gravitacije?
Sadržaj:
Kad ljudi govore o vlasništvu snažno središte gravitacije, obično znači dobru ravnotežu, iako je vaš težište samo jedan dio jednadžbe za ravnotežu i stabilnost. U atletici, a osobito sportovima poput nogometa, ragbija i hrvanja, snažan, nizak centar gravitacije ključ je uspjeha, a mnogi se sportaši brinu za održavanje ove prednosti. Možete poboljšati svoje procjenjivanjem svoje distribucije masnoća i vježbanjem svojih nogu, mišića jezgri i stabilizatora.
Video dana
Distribucija mase
->
Težište bilo kojeg objekta je područje oko koje je koncentrirana masa objekta. Idealna, prirodna žarišna točka ravnoteže obično se nalazi neposredno ispod pupka i na pola puta između trbuha i donjeg dijela leđa, koja je na sredini između mase gornjeg i donjeg dijela tijela. Na primjer, ako je žena prekomjerna tjelesna težina ili trudna, njezino će težište krenuti prema naprijed i imat će problema s balansiranjem. Slično tome, ako čovjek nadmaši svoje gornje tijelo i zanemaruje njegove noge, njegov će se gravitacijski centar više pomaknuti i bit će manje stabilan.
Ojačajte svoje noge
->
Kamioni su proizvedeni tako da imaju najmanju moguću težinu kako bi ih spriječili da padnu, a mnogi sportaši slično oblikuju svoja tijela, Što je više vaše mase koncentrirano u donjem dijelu tijela, to je bolja ravnoteža. To ne znači da morate imati mršavo ruke i masivne noge, ali što su vaše noge jače, to će vam biti stabilnije. Čučnjevi, udubljenja, bočni udari i podizanje tele su samo neke od mnogih vježbi koje će raditi vaše noge i poboljšati vašu težište.
Ojačajte svoju jezgru
->
Snažne, izdržljive jezgre mišića su još jedan sastavni dio ravnoteže. Budući da se okreću oko vašeg centra gravitacije, gornji i donji abdominalni, oblique i donji dio leđa moraju biti u dobrom stanju da brzo reagiraju na promjene u pokretu i položaju vašeg tijela. Mrtva tijela su veliki križ za vježbu kako bi se izgradila jezgra, kao i snaga nogu, posebno u donjem dijelu leđa. Za vježbe koje pomažu poboljšanju performansi, pokušajte izbjeći mrvice i ostati na nogama. Korištenje slobodnih utega ili kabela za postizanje stalnih ruskih napetosti i visokih drvosječa povećat će reaktivni okretni moment koji trebate ostati stabilni.
Balansiranje
->
