Ako dopustite da postanete ozbiljno nesposobni, možete osjetiti sve vrste nepoželjnih posljedica, od nižih razina energije i depresije do povećanog rizika od bolesti i rane smrti. Dobra vijest je da nikada nije prekasno za početak, iako ako već pate od bolesti srca ili pluća, trebate zatražiti savjet svog zdravstvenog pružatelja u osmišljavanju režima fitnessa.
Video dana
Pretilost
->
Pretila žena. Foto kredit: Digital Vision. / Digital Vision / Getty Images
Bez redovitog tjelovježbe, vaš metabolizam - proces kojim vaše tijelo pretvara hranu u energiju - usporava, što ga čini teže odbaciti neželjene pounds. Zdravstveni rizici povezani s pretilošću uključuju visok krvni tlak i visoka razina kolesterola, što može dovesti do srčanih udara i moždanog udara. Osim toga, tijelo s prekomjernom tjelesnom težinom može uzrokovati lošu sliku o sebi i osjećaje depresije.
Bad Heart
->
Model ljudskog srca. Fotografski kredit: osigurač / osigurač / Getty Images
Neaktivan stil života loš je za vaše srce i može dovesti do ozbiljnih bolesti srca. Imajte na umu da je srce mišić, koje treba provesti. Ugodan i zdravo srce ima jači ritam nego nesposoban, što znači da je u stanju održavati protok krvi unutar vašeg tijela s manje napora. Neprofesno srce kuca brže čak i kada ste u mirovanju, jer mora raditi više za postizanje istog rezultata. Loši protok krvi može dovesti do udaraca i također sprječava vaš imunološki sustav.
Rizici bolesti
->
Mjerenje krvnog tlaka. Kao i već spomenuti čimbenici, kao što su visoki krvni tlak, visoki kolesterol, srčane bolesti, depresija i moždani udar, nepodobni pojedinac također je izložen riziku od dijabetesa tipa 2 i raznih oblici raka. Osim toga, nezdrav način života može pogoršati kronične stanja, poput artritisa i osteoporoze, što je smanjenje gustoće kostiju. Uz nisku mobilnost zglobova i slabu snagu jezgre, možda ćete imati veći rizik od padova i ozljeda kroz nesreće.
Psihološki učinci
->
![]()
Osjećaj depresije. Foto kredit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images
Neaktivan način života može negativno utjecati na vaše raspoloženje. Nezadovoljavajuća osoba neće doživjeti antidepresivne i stresno ublažavanje prednosti vježbanja. Niska razina energije koja proizlazi iz nezdravog kardiovaskularnog sustava može vas učiniti manje uspješnim na poslu i na igri, s sekundarnim učinkom na vaše samopoštovanje i osjećaje pripadnosti.Pogoršanje self-image može vas dovesti do toga da osjećate da gubite kontrolu nad životom općenito, izazivajući paniku i depresiju.
Nada
->
![]()
Odustajanje od pušenja. Fotografije: SandraMatic / iStock / Getty Images
Čak i nakon godina nezdravog načina života, vaše tijelo može se odskočiti s umjerenim režimom vježbanja, poput brze dnevne šetnje. Prema medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, redovita vježba u skupini 50-godišnjaka rezultirala je zdravstvenim prednostima koje su jednake odustajanju od pušenja. Međutim, nemojte se upustiti u novi trening bez prethodnog provjere sa svojim liječnikom.
