Kakav učinak prenosi hranu na tijelo?
Sadržaj:
- Zaps Your Energy
- Umanjena koncentracija
- Sveučilište Columbia objavljuje da redovito preskakanje obroka može imati zdravstvene posljedice koje se kreću od blage do teške. Umor, vrtoglavica ili nesvjestica među najblaži su; dugoročno, također možete primijetiti anemiju, gubitak kostiju, oštećenje funkcije štitnjače, smanjenje imuniteta i pogoršanje zubnog zdravlja.Ako razmišljate o dosljednom preskakanju obroka iz bilo kojeg razloga, prije nego što nastavite, obratite se svom liječniku.
Rijetko se susreće s nekim tko nikada nije preskočio obrok. Neki ljudi redovito preskakuju, misleći da će, ako jedu manje obroka, uzeti manje kalorija i izgubiti težinu više uspješno. Drugi jednostavno nemaju hranu dostupnu ili nemaju vremena za jesti kad su gladni. Iako je presretanje obroka u rijetkim slučajevima bezopasno, preskakanje obroka često ima negativne zdravstvene učinke.
Zaps Your Energy
Članak objavljen u 2008 u časopisu "Appetite" sugerira da preskakanje obroka može biti povezano s nižom razinom energije ili motivacije. U istraživanju su istraživači pratili pojave prehrane i tjelesne aktivnosti sudionika prekomjerne težine, mjerili koliko su svaki dan jeli po obroku, kao i koliko su vježbali. Otkrili su da su subjekti koji su preskočili ručak ili večeru najčešće spalili manje kalorija i potrošili manje vremena nego što su subjekti koji su rijetko preskočili te obroke. Prema Columbia Universityu, preskakanje obroka usporava vašu razinu metabolizma, što objašnjava zašto to ide ruku pod ruku s gori manje kalorija.
Umanjena koncentracija
Glukoza, koje tijelo dobiva razbijanjem hranjivih tvari u hrani koju jedete, primarni je izvor energije za vaš mozak i središnji živčani sustav. Kada postite nekoliko sati ili više, opskrba glukozom na vašem mozgu opada. To može narušiti vašu koncentraciju, fokus, pamćenje i raspoloženje. Zato učenici koji jedu doručak imaju bolju izvedbu na testovima i aktivnostima nego učenici koji preskaču doručak.
Ostali zdravstveni rizici
