ŠTo su osušeni plodovi dobri za zatvori?

Slatka i sušena voća može pomoći u promicanju redovitih pokreta crijeva. Međutim, budući da sušeno voće obično sadrži više vlakana od svježeg voća, možete razmisliti o prehrani više sušenog voća ako patite od zatvora. Razgovarajte sa svojim liječnikom o vašim probavnim problemima i raspravite o tome koje vrste i količine sušenog voća konzumirati. Također pitajte koje druge prehrambene promjene možete učiniti kako biste ublažili i spriječili konstipaciju.

Video dana

Sušeno voće i vlakno

Mnoge vrste sušenog voća sadrže velike količine vlakana i stoga su dobre za zatvore. No, prema AGS Zakladi za zdravlje u starenju, suhe kajsije, šljive i smokve posebno su korisne za poticanje pokreta crijeva. Dok 1 čašu svježih polovica marelica sadrži 3,1 g vlakana, jednaka količina sušenog, sulfuriranog i neukusnog marelice sadrži 9,5 g vlakana. Vlakna pomažu vašem probavnom sustavu da guranje otpada kroz vaše tijelo glatko i dodaje skupno na stolice, a sve to može pomoći u uklanjanju zatvor.

Ostala voća dobra za zatvora

Ako imate poteškoća sa žvakanjem, suho voće može biti teško za vas. U tom slučaju, pokušajte jesti suhe voće kao što su šljive i grožđice koje su natopljene i kuhane, što ih čini mekšim. Ako odaberete svježe voće, nemojte ih oguliti, jer je većina vlakana često u koži voca. Bobice, breskve, šljive i rabarbara posebno su korisne za ublažavanje konstipacije, a često ih možete naći u suhom obliku.

Dijeta za prevenciju konstipacije

Nakon što ste olakšali konstipaciju, nemojte prestati jesti sušeno voće. Umjesto toga, nastavite ga konzumirati dnevno kako biste održali visoku unos vlakana i spriječili zatvor u budućnosti. Prema MayoClinic. com, većina odraslih bi trebala ciljati da između 20 i 35 g vlakna svaki dan, a visoke vlakno sadržaj suhog voća kao što su marelice mogu vas staviti na svoj put do postizanja tog cilja. Također budite sigurni da pijete dovoljnu količinu vode koja će vašem tijelu pomoći vlaknima u suhim voćem i drugim namirnicama. Vaš liječnik može vam pomoći u određivanju količine vlakana i vode za vas.

Dodatna razmatranja

Zatvor je prilično uobičajen i obično nije uzrok zabrinutosti. Češće nego ne, može se olakšati kućnim lijekovima kao što je jedući sušeno voće i spriječeno nastavljanjem konzumacije prehrane s visokim vlaknima. Međutim, ako doživite nadutost ili bol u želucu zajedno sa zatvorom ili ne dobijete olakšanje nakon tri dana pokušaja kod kuće, posjetite svog liječnika. Također izbjegavajte prebrzo vraćanje previše vlakana u svoj sustav jer to može uzrokovati štetne učinke poput plina i nadutosti.