Koje su razlike u anksioznosti?
Sadržaj:
- Blaga anksioznost
- Na umjerenoj razini anksioznosti vjerojatno ćete se usredotočiti isključivo na stresnu situaciju koja se nalazi ispred vas i zanemariti druge zadatke. Recimo da ste djetetu odveli na igralište i izgubili ga iz vida. Možda ćete osjetiti brži otkucaj srca, suha usta, znojenje i bolove u trbuhu ili mučninu. Vaš govor može biti brz i visok, a vaši pokreti ruku i ruku vjerojatno su preuveličani. Živčane navike, kao što je grizenje vaših noktiju ili trljanje vaših ruku, su uobičajene. Vaš je singularni fokus vjerojatno tamo gdje bi dijete moglo biti. Kada ga nađete kako igraju s drugom djecom, vaši se simptomi povuku.
- Panika - razina anksioznosti je najzahtjevnija i najizazovnija, jer nadilazi vašu sposobnost da funkcionira normalno. Možda ćete doživjeti nesposobnost za pomicanje ili govoriti, ali ponekad je suprotno istinito. Neki se odlaze na trčanje ili se ne mogu sjesti ili ostati mirni.Vaša sposobnost razmišljanja vjerojatno će biti oštećena, a vaše percepcije mogu biti iskrivljene. U ovom trenutku ne možete identificirati opasnost ili razumjeti svoje potrebe. Ekstremni životni stres može izazvati ove vrste reakcija, kao što je žrtva zločina ili život kroz katastrofu.
- Složenost života može izazvati tjeskobu u svakome. Na blagoj i umjerenoj razini može vam pomoći da razgovarate o situaciji koja izaziva anksioznost s nekim koga vjerujete. Uključivanje u opuštajuću aktivnost, poput vježbanja ili meditacije, također može pomoći. Teške i panike anksioznosti mogu zahtijevati da uđete u manje stresno okruženje ili potražite stručnu pomoć.
Neki stupanj anksioznosti kada se očekuje stres. Anksioznost je način na koji vaše tijelo komunicira da vam nešto znači da se osjećate privremeno nesigurno ili naglašeno. Tvoje tijelo reagira na tjeskobu na mnogo različitih načina, uzrokujući brojnije i intenzivnije simptome dok se razina anksioznosti povećava. Osnivač psihijatrijske skrbi, Hildegard E. Peplau, opisao je 4 razine anksioznosti: blage, umjerene, teške i panike. Svaka razina anksioznosti može se doživjeti drugačije.
Blaga anksioznost
Blaga tjeskoba uobičajena je u svakodnevnom životu. Na ovoj razini, vjerojatno ste otvoreni, iako je naglasio. Možda ćete osjetiti tu razinu anksioznosti dok čekate pregled radnog učinka ili ako ste izgubljeni u novom gradu. Simptomi mogu uključivati nervozu, razdražljivost, znojne dlanove i pojačan osjećaji. Blaga anksioznost je tipično motivacijska, što znači da vam pomaže da se usredotočite na traženje rješenja za izazov s kojim se suočavate. Na primjer, ako ste izgubljeni na novom mjestu, možda ćete tražiti sigurno mjesto za traženje uputa. Nakon što dobijete svoje ležajeve, tjeskoba će se vjerojatno brzo raspršiti. To je tipično za blagu situacijsku anksioznost.
Na umjerenoj razini anksioznosti vjerojatno ćete se usredotočiti isključivo na stresnu situaciju koja se nalazi ispred vas i zanemariti druge zadatke. Recimo da ste djetetu odveli na igralište i izgubili ga iz vida. Možda ćete osjetiti brži otkucaj srca, suha usta, znojenje i bolove u trbuhu ili mučninu. Vaš govor može biti brz i visok, a vaši pokreti ruku i ruku vjerojatno su preuveličani. Živčane navike, kao što je grizenje vaših noktiju ili trljanje vaših ruku, su uobičajene. Vaš je singularni fokus vjerojatno tamo gdje bi dijete moglo biti. Kada ga nađete kako igraju s drugom djecom, vaši se simptomi povuku.
Panika - razina anksioznosti je najzahtjevnija i najizazovnija, jer nadilazi vašu sposobnost da funkcionira normalno. Možda ćete doživjeti nesposobnost za pomicanje ili govoriti, ali ponekad je suprotno istinito. Neki se odlaze na trčanje ili se ne mogu sjesti ili ostati mirni.Vaša sposobnost razmišljanja vjerojatno će biti oštećena, a vaše percepcije mogu biti iskrivljene. U ovom trenutku ne možete identificirati opasnost ili razumjeti svoje potrebe. Ekstremni životni stres može izazvati ove vrste reakcija, kao što je žrtva zločina ili život kroz katastrofu.
Suočavanje i mjere opreza
Složenost života može izazvati tjeskobu u svakome. Na blagoj i umjerenoj razini može vam pomoći da razgovarate o situaciji koja izaziva anksioznost s nekim koga vjerujete. Uključivanje u opuštajuću aktivnost, poput vježbanja ili meditacije, također može pomoći. Teške i panike anksioznosti mogu zahtijevati da uđete u manje stresno okruženje ili potražite stručnu pomoć.
Sve razine anksioznosti mogu biti normalne u određenim situacijama i za kratka razdoblja. Međutim, česta ili uporni anksioznost koja uzrokuje tjeskobu i ometa vaše svakodnevno funkcioniranje može ukazivati na anksiozni poremećaj. Ako imate poteškoća s tjeskobom, razgovarajte sa svojim liječnikom ili profesionalnim mentalnim zdravljem.
