Koje su prednosti očitanja otkucaja srca?

Nadzornici otkucaja srca su korisni pribor tijekom aerobne vježbe za svakoga od početnika do profesionalnih sportaša. Osim toga, monitorima otkucaja srca potencijalno su uređaji za spašavanje života onih koji imaju zdravstvene uvjete koji ih stavljaju pod visoki rizik od srčanog udara. Tipični moderni monitorovi otkucaja srca imaju dva komada: odašiljač pričvršćen na prsa koji registrira brzinu otkucaja srca i satni prijemni uređaj koji prikazuje informacije.

Točnost i praktičnost

Učinkovita aerobna vježba obuhvaća zagrijavanje od pet do deset minuta, 20 minuta aktivnosti na ciljanom srčanom ritmu, a zatim pet-do-10-minutno hlađenje, prema Texas Heart Instituteu. Precizni broj otkucaja srca točno vas obavještava kada dostignete ciljani broj otkucaja srca i hoćete li ga održavati. Ne samo da su uređaji točniji od ručnih provjera impulsa, oni ne zahtijevaju da zaustavite i započnete svoju rutinu kao ručna provjera. Razbijanje ritma ometa vježbu, što ga čini manje učinkovitim.

Provjera sigurne tjelesne aktivnosti

Vaša ciljana brzina otkucaja srca, kako je definirala Američko udruženje srca, bi trebala pasti ispod 50 do 85 posto maksimalne brzine otkucaja srca. Točan broj varira za pojedince, jer mnogi čimbenici moraju biti uzeti u obzir za sigurnu osobnu ciljanu stopu. Prekoračenje ciljane brzine otkucaja srca je opasno, a također ukazuje na to da vjerojatno prekomjerno rade i druge mišiće. Prema Clevelandovoj klinici, vježba koja se izvodi iznad vašeg otkucaja srca stavlja vas u rizik i za kardiovaskularnu i ortopedsku ozljedu dok ne pruža nikakve dodatne pogodnosti za fitnes. Točan monitor otkucaja srca korisno je sredstvo za osiguranje da ne ugrožavate se prekomjernim vježbanjem. To je osobito važno za ljude s oporavkom ili oporavkom od srčanih stanja.