Veganski Curry Sunrise Scramble Recept
Sadržaj:
- SASTOJCI
- SERVES 1
- 1 Izrežite tofu u 1/2-inch kocke. 2. Dodajte tofu, curry prah i 1/8 čajnu žličicu soli u zdjelu medija, bacajte da se ravnomjerno kombiniraju i pustite na stranu. 3. Toplina ulja u velikom (PFOA-free) nonstick tava tijekom srednje visoke topline. Dodajte luk i pecite dok se ne omekša, oko 3 minute. Dodajte mješavinu tofu i pecite dok razbijate tofu sve dok tofu ne podsjeća na kajgana jaja i luk su karamelizirani, oko 3 minute. 4. Dodajte špinat, sok od limuna i ostatak 1/8 čajne žličice soli i kuhajte dok se bacate dok se špinat ne namrči, oko 1 minute. 5. Dodajte rajčice i cilantro
- 19g Carbs
- Kako napraviti šaržirajuća cvjetača
- RECIPES
- 4-Ingredient Banana Pancakes
- Kako napraviti avokadnu umjetnost
- PREP
- 10 m
- COOK
- 08 m
- UKUPNO
- 18 m
Ovo priprema tofu je jelo koje daje jaja vožnju za njihovu glavnu ulogu uloga na jutarnjem stolu. Recept ljubaznošću Jackie Newgent, RDN.
SASTOJCI
SERVES 1
- 5 oz Organic Firm Tofu
- 1/2 tsp Madras Curry Paste Medium Hot
- 1/4 tsp morska sol
- 1/2 srednjeg crvenog luka
- 2 1/2 šalice Svježe špinat od štenaca
- 1 tsp Sok od limuna
- 1/2 šalica grožđa rajčica
- 1 žlica svježeg cilantro
1 Izrežite tofu u 1/2-inch kocke. 2. Dodajte tofu, curry prah i 1/8 čajnu žličicu soli u zdjelu medija, bacajte da se ravnomjerno kombiniraju i pustite na stranu. 3. Toplina ulja u velikom (PFOA-free) nonstick tava tijekom srednje visoke topline. Dodajte luk i pecite dok se ne omekša, oko 3 minute. Dodajte mješavinu tofu i pecite dok razbijate tofu sve dok tofu ne podsjeća na kajgana jaja i luk su karamelizirani, oko 3 minute. 4. Dodajte špinat, sok od limuna i ostatak 1/8 čajne žličice soli i kuhajte dok se bacate dok se špinat ne namrči, oko 1 minute. 5. Dodajte rajčice i cilantro
INFORMACIJE NUTRORA
21g Fat
19g Carbs
-
20g Protein
-
% DV *
-
Ukupno masti 21g > 31%
| Zasićene masnoće 14g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Soli 1543mg | |
| 64% | Ugljikohidrati 19g |
| 9% | Dijetna vlakna 9g |
| Šećeri 4g | Protein 20g |
| 13% | |
| *% dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u posluživanju hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
| MOGUĆE vam je | |
