Upton Bircher Muesli Recept
Sadržaj:
- 2 šalice Quaker Oats
- 3/4 šalice sušene voće
- PODACI O PODRIJETLU
- Veličina masnog tkiva: 1 porcija
- 75g Carbs
- RECIPES
- 4-Ingredient Banana Pancakes
- Kako napraviti šaržirajuća cvjetača
- PREP
- 8 h
- COOK
- 0 m
- UKUPNO
- 8 h
Zamrznuto zobi, ovaj Upton Bircher muesli je hranjiv način pokretanja dan. Cijela zob je bogata antioksidansima i sadrži puno vlakana. Poznato je i da snižavaju razinu kolesterola. Grčki jogurt dodaje proteine i probiotike, stvarajući uravnoteženo buđenje.
2 šalice Quaker Oats
3/4 šalice sušene voće
- 1/2 šalice isparene mlijeka
- 1/4 šalice Kokosovo, pahuljice
- 1 šalica grčkoga jogurta
- UPUTE
- 1 DODAJ: Svježe voće (banana, jabuke, bobice, citrusa, što god vam se sviđa) 2 Pistacije, bademi ili ostali orašasti okusi 3 Kombinirajte zob i sve druge sastojke i promiješajte osigurati da su zobeni obloženi mlijekom. Stavite u hermetičan spremnik i držite u hladnjaku 8-12 sati. U a. m., kombinirajte 1/2 do 1 šalicu mješavine muesli s 1/4 -1 / 2 čašice bez masnog jogurta i 1/2 šalice svježeg voća (nasjeckanog jabuka, bobica, banana, citrusa itd.) i poškropi oraha, po želji. 4 Ovo obilno doručak nudi cjelovite žitarice, najmanje dvije porcije voća, posluživanje mliječnih proizvoda i nema dodanih šećera. Protein jogurta povezan sa hranom punjenim vlaknima će vas zadržati do ručka. 5 Recite ljubaznošću apetita za zdravlje.
PODACI O PODRIJETLU
Veličina masnog tkiva: 1 porcija
7g Fat75g Carbs
- 13g Protein
- % DV *
- Ukupno masnoća 7g
| 10% | |
| Zasićene masnoće 4g | Kolesterol 7mg |
| 2% | |
| Ugljikohidrati 75g | 37% |
| Dijetna vlakna 8g | Šećeri 33g |
| Protein 13g | 8% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) govori koliko količina hranjivih tvari u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2 tisuće kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
| MOGUĆE vam je | |
| RECIPES |
