Gornji bol u leđima

Bez obzira primijetite li to odmah ili nekoliko sati u letu, sjedala u avionu ne podržavaju uvijek i sjedaju u istoj položaj za duže vrijeme može uzrokovati bol u mišićima. Ovi problemi uzrokuju neugodne letove dugog leta, pogoršavaju i mogu uzrokovati bolove u gornjem dijelu leđa. Gotovo 90 posto letaka izvješćuje o bolovima u leđima ili vratu nakon leta, prema studiji tvrtke SpineUniverse iz 2008. godine. Priprema unaprijed za vaš let može vam pomoći pri izbjegavanju krutosti i održavanju gornjeg dijela leđa tijekom leta.

Video dana

Rezervirajte svoj let

Pri rezervaciji leta pripremite se za bolove u gornjem dijelu leđa tražeći sjedalo u prolazu. To će vam omogućiti da se redovito održavate i protežu, zadržavajući krv i izbjegavajte gornji dio leđa. Imajući dodatnu sobu za noge također znači više mjesta za rastezanje, pa ako je moguće, odvojite sjedalo izlaznog reda. Ako vaš let nema dodijeljena mjesta, provjerite možete li dobiti posebnu sjedalicu s liječničkim bilješkama o stražnjim bolestima ili doći rano kako biste bili sigurni da ste među prvima.

Ako imate bolove u gornjem leđima prije leta, dogovorite sastanak s liječnikom kako biste razgovarali o mogućim protezama ili lijekovima prije vašeg putovanja. Vaš liječnik može preporučiti vježbanje, protuupalni lijek, mišićni relaksant ili čak vitaminski dodatak, ovisno o vašem stanju. Također možete pitati o ublažavanju boli s grijaćim jastukom prije i poslije leta. Neki jastučići za grijanje su prenosivi, kao što su skije za grijanje, ali provjerite sa svojim liječnikom i zrakoplovnom tvrtkom prije no što ih odvozite na let.

Podrška vašem leđima

Planiranje bolova u gornjem dijelu leđa može učiniti vaš let udobnijim - čak i kada ste prisiljeni izdržati nepodržana mjesta. Postavite mali jastuk iza donjeg dijela leđa, koji podržava prirodnu krivulju leđa kako bi se olakšala bol u gornjem dijelu leđa, kao i bol u leđima. Ako nemate maleni jastuk, umjesto toga namjestite mali pokrivač ili džemper. Sjednite svoje sjedalo kad u zraku ublažite bol.

Izbjegavanje tvrdoće

Ponekad je krutost mišića krivac iza gornjih bolova u leđima. Ako patite od krutosti, stavite ruke na koljena i nježno zavijte leđa da biste ih protezili ili se podignite i dotaknite prste. Kretanje sprječava ukočenost. Kad god je pričvrsni znak sigurnosnog pojasa isključen, iskoristite priliku za kretanje po kabini, bez obzira da li ste jednostavno prošetali gore i dolje, ili stali na stražnjoj strani i protežu se nekoliko minuta.