Triptofan u bananama i nesanici

Svatko doživljava povremenu nesanicu. Međutim, kronična poteškoća s spavanjem može utjecati na raspoloženje i tjelesno zdravlje. Dok neki medicinski tretmani mogu pomoći, neka su istraživanja pokazala da triptofan, aminokiselina prirodno prisutna u hrani poput banana, može poboljšati neke od simptoma nesanice. Obratite se svom liječniku ako imate trajnu nesanicu.

Video dana

Nutricionističke činjenice

Banane sadrže velike količine važnih hranjivih tvari. Jedna srednja banana sadrži 105 kalorija, 0 39 grama masti i 0,011 grama triptofana, prema USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Osim toga, banane sadrže 0. 086 riboflavina, 0,33 željeza i 0,443 vitamina B-6, hranjive tvari koje vam je potrebno kako bi pretvorili triptofan u niacin.

Razmatranja

Iako prehrambene promjene mogu pomoći u ublažavanju nesanice, trebate se posavjetovati s liječnikom ako imate dugotrajnu nesanicu, pogotovo ako tehnike samopomoći i promjene načina života ne pomažu. Ne pokušavajte sami dijagnosticirati vaše stanje. Nesanica može biti znak ozbiljnijeg temeljnog zdravstvenog stanja.